男性也有最佳生育年龄？如何提高男性精子质量？
中国财投网
2023-03-20 11:28:19
男性也有最佳生育年龄?在25~35岁之间
过往的医学知识和社会舆论大多宣传女性的最佳生育年龄在25～35周岁之间。
2022年11月，《人类生殖医学前沿》上发表的一篇文章汇总了父亲年龄与流产有关的证据，表明当男性年龄超过40岁后，无论孕妇是否年轻，发生自然流产的风险都会显著增加;
妊娠32周以前早产的危险性也更高，而且随着男性年龄的增加，这两种风险也会水涨船高。
2018年11月《英国医学杂志》上也有研究指出，父亲年龄越大，新生儿早产风险越高，出生体重越低，窒息程度越高。
如何提高精子质量呢?
首先，需要注意饮食健康。研究表明，摄入过多的红肉和饱和脂肪会降低精子数量和质量。相反，高蛋白、低脂肪的食物，如鱼、坚果、蔬菜和水果，可以提高精子数量和质量。同时，缺乏维生素和矿物质也可能导致精子数量和质量下降。因此，保持均衡的饮食和补充必要的营养素可以提高精子质量。其次，适量运动也是提高精子质量的有效方法。研究表明，定期进行中等强度的有氧运动可以提高精子质量，并减少胖子的腹部脂肪含量。同样，避免长时间的坐着和穿紧身裤也可以改善精子质量。
最后，戒烟限酒也是提高精子质量的必要步骤。研究表明，吸烟和饮酒都会对精子数量和质量产生不良影响。因此，戒烟限酒不仅对个人健康有益，也可以提高精子质量，减少生育障碍的风险。总的来说，男性也有最佳生育年龄。保持健康的生活方式、均衡的饮食和适量的运动都可以帮助提高精子质量，从而减少生育障碍的风险。
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