中年人骑自行车有什么好处？骑自行车的技巧有哪些？
中国焦点日报网
2023-05-16 14:06:19
中年人骑自行车有什么好处
中年人骑自行车有很多好处，比如适当骑自行车能够避免大脑快速衰老，还能让大脑更灵活，让身手更敏捷。骑自行车需要身体协调支配，双腿不断前后蹬踏运动，可以让中年人身体协调能力更强，还能避免身体过早衰老。骑自行车是有氧运动，需要一定的体力支撑，运动的时候可以增强心肺功能，可预防心肺以及血管疾病。坚持每天骑自行车半个小时左右，中年人骨骼机能等到增长，可以避免骨骼和肌肉老化。
骑自行车的基本技巧
骑自行车的时候上半身可以稍微压低，保持身体略微前倾，手臂保持自然弯曲状态，腰部呈弓屈状，让自己的重心适当前倾。双手要紧握住车把手，同要坐稳。练习骑自行车的时候尽量减少大腿和膝关节活动的幅度，使用自由式登踏骑行。在登踏的时候，脚尖保持略微下倾，大腿与地面保持30到45度的夹角，腿部肌肉适当放松，脚踝关节灵活调整脚掌与踏板的接触面积。
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