造成现代人缺硒的原因是什么？日常中如何补硒？
城市网
2023-03-29 11:23:08
造成现代人缺硒的原因是什么?
硒是地壳中含量极微的稀有元素，是人体必需的微量矿物质，通常现代人缺硒的原因为环境污染、食物硒含量低、不良的生活习惯、吸收能力较差等。具体分析如下：
1.环境污染：由于空气中的二氧化硫会跟硒发生化学反应，不利于植物吸收硒，造成现代人缺硒。
2.食物硒含量低：由于食物中硒含量低，机体无法从日常饮食中获取足够的硒，就可能产生现代人缺硒的现象。
3.不良的生活习惯：大量饮酒、长期熬夜、挑食、偏食等不良的生活习惯会增加机体对硒的消耗，从而出现缺硒的现象。
4.吸收能力较差：大多数现代人随着年龄的增长，机体各个组织器官会发生退化，导致机体对硒的吸收能力变差，从而出现缺硒的现象。
日常中如何补硒?
补硒有三种方式，第一种方式是药物补硒，第二种方式是食物补硒，第三种方式是通过改善生活方式进行补硒。首先，药物补硒可服用酵母硒、蛋白硒制剂来补充体内微量元素硒的缺乏。其次，因为硒元素是抗氧化剂，可以有效的抗氧化、预防癌症，因此在某些食物中也是富含硒元素的。建议补硒时可以多吃这类食物，例如多吃蛋类、瘦肉、大蒜、玉米、虾仁、生蚝、等都可以补充硒元素。最后，还可以改善生活方式，例如早睡、早起，增加深睡眠时间，不要熬夜，每天晒太阳也可以帮助硒元素在体内消化和利用。
责任编辑：362
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