一日清肠断食吃什么？轻断食和辟谷能一起做吗？
中国视窗网
2023-04-06 14:19:15
一日清肠断食吃什么？
一日清肠断食吃法
一般情况下，一日清肠断食当天最好不要食用主食或者水果等食物，以水为最佳。正确的一日清肠断食吃法为早上喝一杯鲜榨果蔬汁，午餐喝一杯清水，最好在十分钟内喝完，晚餐一样十分钟内喝完一杯清水即可。
一日清肠断食方法
在进行一日清肠断食练习之前，最好要提前做好准备，下定决心，并在断食的前一天做好减食，吃一些流食、水果或者蔬菜等好消化的食物，保持七分饱即可。在一日清肠断食后一天也要同样吃一些好消化的食物。
一日清肠断食注意事项
一日清肠断食期间并不是什么都不做，而是要保持运动，可以做一些瑜伽体式练习，可以收获更好的断食效果。断食期间血液会集中于头部，五官变得更加敏锐，不要做一些刺激感官的活动，同时禁酒、禁烟。
轻断食和辟谷能一起做吗？
轻断食和辟谷不能一起做
轻断食和辟谷虽然都是一种断食养生方法，但轻断食是需要保证每天基础的能量摄入的，并且不能完全禁绝碳水化合物，一周只有两天少吃。而辟谷是在一定时间内断食，不食用五谷杂粮。轻断食和辟谷根本没法一起做。
轻断食的饮食原则
轻断食是在一周中挑出不连续的两天只摄取500千卡或者600千卡热量的食物，其他五天自由饮食，不受控制。轻断食期间要最好食物优化组合，选择蛋白质含量高且低升糖指数的食物，不宜吃高热量以及高糖食物。
辟谷的饮食原则
辟谷一般指在一定时间内断食，特别是不吃五谷杂粮，并以药食等食物充腹。在辟谷时期，只是不吃谷物杂粮，但是要吃一些蛋白、高油脂类的药品来补充气血。
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