哪些食物含有高蛋白？高蛋白水果有哪些水果？
太原热线
2023-05-29 14:50:09
哪些食物含有高蛋白
1.肉类：三文鱼、金枪鱼、鱿鱼干、扇贝、瘦牛肉、鲤鱼、鲫鱼、猪肉、黑鱼、猪肝等。
2.奶类：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等。
3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。
4.豆类：黄豆、黑豆、绿豆、红豆、豌豆、蚕豆。
高蛋白水果有哪些水果
蓝莓：蓝莓果肉不仅蛋白质含量高，还含有维生素、矿物质等营养成分。富含花青素，具有一定的抗氧化作用，有助于改善皮肤状况;
鳄梨：富含蛋白质和脂肪，含有多种对人体有益的维生素和氨基酸，可供长期健身减肥的人食用;
无花果：富含植物蛋白、碳水化合物、膳食纤维、钾、磷等微量元素，有助于促进身体新陈代谢。
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