肩膀内扣是什么原因？扣肩如何矫正？
城市网
2023-03-22 14:55:42
肩膀内扣是什么原因?
肩膀内扣常见原因是姿势不正、肌肉锻炼不均衡以及脊柱畸形，具体情况需要到骨科门诊就诊，由骨科医生根据具体情况，进行诊断及治疗。
1、姿势不正：如果长时间姿势不正，不能挺直背部，便容易导致肩膀内扣，一般还会伴有圆肩、背部酸痛的症状。需要及时纠正不良姿势，在工作或者学习过程中，可保持背部挺直，使肩关节的位置始终位于身体侧方的中线上;
2、肌肉锻炼不均衡：如果平时生活中参加体育锻炼，主要练习胸部肌肉，会使胸部肌肉力量增加，若背部肌肉未得到充分锻炼，容易使肩部前后肌肉群不均衡，胸部肌肉会牵拉肩关节导致肩膀内扣。在锻炼时，应同时锻炼胸部肌肉和背部肌肉，适当增加引体向上、高位下拉、哑铃划船等动作，改善背部肌肉力量，纠正肩膀内扣症状;
3、脊柱畸形：先天性发育异常、脊柱结核、脊柱骨折、脊柱肿瘤等疾病，都可以造成脊柱畸形，导致肌肉萎缩，使背部肌肉力量减弱，使肩膀内扣。需要通过手术方法纠正脊柱畸形，并且在术后坚持康复训练，如引体向上、高位下拉、哑铃划船等提高背部肌肉力量，改善肩膀内扣症状。
扣肩如何矫正?
第一，经常要学习站军姿的姿势，如果年龄比较小的话，可以在短期内得到改善。另外，平时坐姿、生活习惯等要注意改正避免出现肩膀往里扣的情况，
第二，可以到正规医院做肩部的拉伸动作，如正之本拉伸，对症状改善具有一定的帮助。
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