环球今亮点!请呵护你的“小心肝”

湛江晚报
2022-07-28 15:54:10

每年的7月28日是世界肝炎日,今年的主题是“防治肝炎 健康你我”。肝脏是人体最大的腺体,是维持身体新陈代谢不可缺少的重要器官之一。它有着强大的功能,包括解毒、代谢、分泌和排泄胆汁等。肝脏不仅在糖、脂肪、蛋白质、维生素、激素的代谢方面发挥核心作用,还具备分泌、排泄、生物转化等重要的生理功能,然而肝病却一直是我国居民高发病和常见病。我们该如何保护自己,远离“肝”扰呢?记者采访了湛江中心人民医院感染性疾病科副主任庞增。

什么是肝炎?

庞增表示,肝炎,顾名思义就是肝脏有炎症了。当多种致病因素使肝细胞受到损伤,引起身体出现一系列不适症状,并发生肝脏功能指标异常时,就会导致人体出现肝炎。


(资料图)

庞增介绍,肝炎分急性和慢性肝炎。病毒性肝炎分为甲、乙、丙、丁和戊型,虽然病毒种类不同,但都足以对人构成严重危害,其中乙型和丙型肝炎可以导致肝硬化和肝癌的发生,给全球带来严重的疾病负担。

肝癌,癌症中的“沉默杀手”

庞增提醒,由于肝脏上没有痛觉神经分布,让人体难以察觉到轻微的肝脏损伤,因此肝病早期隐匿性很强,几乎无明显症状,人们或许会有食欲稍差、消化不良、轻度乏力、睡眠稍差等症状,往往无法引起足够重视;当肝脏被持续透支后,则会出现严重的并发症甚至威胁生命。一旦出现肝区疼痛、皮肤黄染、腹水等症状,都已经到了非常严重的地步,他接诊的不少患者,发现上述症状时已是肝癌中晚期,不免令人惋惜。

因此,“早”是肝病治疗原则中非常重要的一条,平常注意体检是发现肝癌最重要的一步,只有早发现、早诊断、早治疗,将“沉默杀手”扼杀在萌芽中,这样才能尽量地减少疾病带来的不利影响。

改掉这些坏习惯才是明智之举

湛江中心人民医院全科医学科副主任庞雅君表示,肝脏是人体最大的内脏器官,有1500多种生理功能。但它又是个隐忍的“硬汉”,即使肝细胞损坏70%,人也未必会感到不适。爱护肝脏,改掉这些坏习惯才是明智之举。

不要晚睡熬夜。晚上11点后是肝脏自我修复的关键期,熬夜会让肝脏疲惫不堪。建议睡觉是最好的“养肝药”,保证23点至凌晨2点的睡眠,成人每晚应睡够7小时。

注意控制体重。过多的脂肪会将肝细胞围堵起来,使其无法正常从血液中获得营养。建议体脂指数(BMI)控制在23.9以下,坚持每周3—5次,每次30分钟以上中等强度有氧运动,并做到均衡饮食。

不生闷气。中医认为肝主情志,怒者伤肝,国外有研究发现易怒人患肝病的可能性比一般人高8倍。建议遇到负面情绪要释放出来,平时上班学习要提高效率,减少焦虑抑郁悲观愤怒等负面情绪。

不要胡乱吃药。药物引起的肝损害占10%,一些看似安全的补药包括中药都可因误服和滥用埋下隐患,建议遵医嘱服药,不乱用补药和保健品。

不要吃发霉的食物。黄曲霉素是引起肝癌的重要凶手,建议玉米、小麦等粮食发霉后就不要吃了,平时吃坚果遇到有苦味或者是其他异味,一定要马上吐掉并漱口。

不要忽视接种肝炎疫苗。病毒是肝脏的大敌,其中乙肝、丙肝最凶险,若不加以治疗,每4个慢性乙肝的患者就有可能一个人死于肝癌或肝病。建议及时接种疫苗,减少在外就餐,饭前洗手都有助于远离肝炎病毒。

每年定期体检。健康体检是早发现肝脏疾病的有效措施,建议40岁以上的人,曾感染病毒性肝炎者,长期服药,有肝癌家族史,长期饮酒的人更应重视体检。少吃甚至不吃高热量饮食,杜绝暴饮暴食。摄入过多脂肪、高热量食物都会让肝脏悄悄长胖,建议少吃高油、高糖食物、豆浆、鱼汤、绿叶菜、水果、谷物、豆类与乳制品,才是最好的选择。

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