环球今亮点！请呵护你的“小心肝”

每年的7月28日是世界肝炎日，今年的主题是“防治肝炎 健康你我”。肝脏是人体最大的腺体，是维持身体新陈代谢不可缺少的重要器官之一。它有着强大的功能，包括解毒、代谢、分泌和排泄胆汁等。肝脏不仅在糖、脂肪、蛋白质、维生素、激素的代谢方面发挥核心作用，还具备分泌、排泄、生物转化等重要的生理功能，然而肝病却一直是我国居民高发病和常见病。我们该如何保护自己，远离“肝”扰呢？记者采访了湛江中心人民医院感染性疾病科副主任庞增。

什么是肝炎？

庞增表示，肝炎，顾名思义就是肝脏有炎症了。当多种致病因素使肝细胞受到损伤，引起身体出现一系列不适症状，并发生肝脏功能指标异常时，就会导致人体出现肝炎。

(资料图)

庞增介绍，肝炎分急性和慢性肝炎。病毒性肝炎分为甲、乙、丙、丁和戊型，虽然病毒种类不同，但都足以对人构成严重危害，其中乙型和丙型肝炎可以导致肝硬化和肝癌的发生，给全球带来严重的疾病负担。

肝癌，癌症中的“沉默杀手”

庞增提醒，由于肝脏上没有痛觉神经分布，让人体难以察觉到轻微的肝脏损伤，因此肝病早期隐匿性很强，几乎无明显症状，人们或许会有食欲稍差、消化不良、轻度乏力、睡眠稍差等症状，往往无法引起足够重视；当肝脏被持续透支后，则会出现严重的并发症甚至威胁生命。一旦出现肝区疼痛、皮肤黄染、腹水等症状，都已经到了非常严重的地步，他接诊的不少患者，发现上述症状时已是肝癌中晚期，不免令人惋惜。

因此，“早”是肝病治疗原则中非常重要的一条，平常注意体检是发现肝癌最重要的一步，只有早发现、早诊断、早治疗，将“沉默杀手”扼杀在萌芽中，这样才能尽量地减少疾病带来的不利影响。

改掉这些坏习惯才是明智之举

湛江中心人民医院全科医学科副主任庞雅君表示，肝脏是人体最大的内脏器官，有1500多种生理功能。但它又是个隐忍的“硬汉”，即使肝细胞损坏70％，人也未必会感到不适。爱护肝脏，改掉这些坏习惯才是明智之举。

不要晚睡熬夜。晚上11点后是肝脏自我修复的关键期，熬夜会让肝脏疲惫不堪。建议睡觉是最好的“养肝药”，保证23点至凌晨2点的睡眠，成人每晚应睡够7小时。

注意控制体重。过多的脂肪会将肝细胞围堵起来，使其无法正常从血液中获得营养。建议体脂指数（BMI）控制在23.9以下，坚持每周3—5次，每次30分钟以上中等强度有氧运动，并做到均衡饮食。

不生闷气。中医认为肝主情志，怒者伤肝，国外有研究发现易怒人患肝病的可能性比一般人高8倍。建议遇到负面情绪要释放出来，平时上班学习要提高效率，减少焦虑抑郁悲观愤怒等负面情绪。

不要胡乱吃药。药物引起的肝损害占10％，一些看似安全的补药包括中药都可因误服和滥用埋下隐患，建议遵医嘱服药，不乱用补药和保健品。

不要吃发霉的食物。黄曲霉素是引起肝癌的重要凶手，建议玉米、小麦等粮食发霉后就不要吃了，平时吃坚果遇到有苦味或者是其他异味，一定要马上吐掉并漱口。

不要忽视接种肝炎疫苗。病毒是肝脏的大敌，其中乙肝、丙肝最凶险，若不加以治疗，每4个慢性乙肝的患者就有可能一个人死于肝癌或肝病。建议及时接种疫苗，减少在外就餐，饭前洗手都有助于远离肝炎病毒。

每年定期体检。健康体检是早发现肝脏疾病的有效措施，建议40岁以上的人，曾感染病毒性肝炎者，长期服药，有肝癌家族史，长期饮酒的人更应重视体检。少吃甚至不吃高热量饮食，杜绝暴饮暴食。摄入过多脂肪、高热量食物都会让肝脏悄悄长胖，建议少吃高油、高糖食物、豆浆、鱼汤、绿叶菜、水果、谷物、豆类与乳制品，才是最好的选择。