【天天聚看点】安然度夏需注意五点

湛江日报
2022-08-03 16:03:14


(资料图片仅供参考)

近日,湛江气温居高不下,许多市民朋友纷纷打趣“热到融化”。中医认为,盛夏酷暑易耗伤气津,往往会出现周身乏力、胸闷心悸、纳呆食少等症状,尤以老人、儿童、体弱者明显。湛江市第二中医医院肺病科·呼吸与危重症医学科二区主任、湛江市名中医陈康桂主任中医师提醒广大市民朋友,暑热时节,养生要注意以下五点:

一、静心调神。高温天气,耗伤气津,内扰心神,人们容易出现疲倦乏力、烦躁不安等情况。根据阴阳五行理论,该节气与心脏相对应,所以养生应注意调养心神,做到“心静自然凉”,使得心情舒畅、气血缓和,切忌烦躁暴怒,以防心火内生。

二、休作有时。暑天炎热,耗气伤津,人易疲乏,所以应避免劳累,宜休作有时,才可以保持充沛精力;同时,要顺应夏日昼长夜短的规律,睡眠也应做到“夜卧早起”顺应自然。但是应当注意的是适当晚睡虽然没错,但最好不要迟于23时;也建议尽可能地适当午睡,这是对精力和体力的很好补充。

三、清凉避暑。大暑节气,暑气旺盛,暑热夹湿,极易中暑,所以居室要保持空旷清凉,要经常通风换气,保持室内空气清新凉爽;更不能长时间在太阳暴晒,避免中暑,运动宜缓,时间选择在晨起和傍晚时候为宜。

四、饮食清淡。暑多夹湿,湿困脾土,运化失职,则易引发胃肠疾病。故饮食上要忌肥甘厚味、辛辣煎炸之品,应予清淡消暑、补气健运之品为宜。如淮山茯苓排骨汤、苡米扁豆粥、酸梅汤、苡仁赤小豆莲子粥等,也可以适当服用藿香、佩兰、石菖蒲等芳香化湿醒脾之品。

五、勿贪食凉。中医讲“春夏养阳,秋冬养阴”,夏季是人体阳气大量扩散的时期,这时候人体阳气会显得不足,所以特别要注意守护阳气。在饮食上要避免过食冰冷饮品或寒凉食品,以防损伤中阳而出现脾胃不健、胃肠不适的情况;同时,要注意避免贪图凉快而把空调调制温度过低,以防风寒侵袭而导致感冒。

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