超标！专家：每天应进行1小时中等强度运动
澎湃新闻
2022-11-13 09:05:47
(资料图)
“6~17岁的儿童、青少年每天应该进行60分钟或以上的中等到高强度体育运动，以应对可能出现的超重、肥胖等。”11月12日，北京大学第一医院内分泌内科副主任医师李昂在杭州举行的“2022体医融合主动健康与产业发展论坛”上作《关于儿童青少年健康体重登记及代谢管理》的专题报告时表示。
超重/肥胖已成为一个社会问题。统计显示，2012年~2018年我国18岁以上居民的超重率和肥胖率分别从30.1%上升至34.3%、从11.9%上升至16.4%。近10年来，超重/肥胖儿童、青少年的数量增加、比率上升，超重率、肥胖率分别达到11.1%和7.9%。
李昂认为，这与含糖饮料过度摄入、膳食结构不合理等有关，只靠校内饮食干预效果有限，“饮食干预本质上是对饮食行为的短期控制，并没有改善行为下的动机、信心，基至可能引发逆反情绪。另一方面，目前家庭高脂、高盐、精粮比例过高的不均衡膳食结构较普遍，校内干预饮食无法触及这部分。”
他表示，运动是实现超重/肥胖儿童、青少年体重管理的有效手段，伸展性、弹跳性、全身性、户外运动等多种类型结合效果最佳。6~17岁儿童和青少年应每天进行60分钟或以上的中等到高强度体育运动，包括有氧、肌肉强化、骨骼强化运动等。家长更好的做法是和孩子一起增加运动，把保持一定的身体活动视作生活方式的一部分，而不是任务。
对强度的定义，李昂表示，孩子的运动结构化不像成人那样完整，一会儿和同伴追逐，一会儿又去玩球或爬树了，不能照搬成人的运动强度评估体系，“一般来说，背着书包以最快速度走到学校就是中等强度运动。”
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