减肥期间能吃苹果吗？一个苹果的热量是多少？
中漆网
2023-03-10 10:13:45
减肥期间能吃苹果吗?减肥期间可以吃苹果。
苹果当中的粗纤维以及微量元素被人体吸收后，是可以促进人体胃肠道的消化能力的，能促进减肥瘦身，还能增加饱腹感，减少正餐的食用量，且苹果当中的脂肪含量较低，含有的糖分主要是以果糖为主，减肥期间食用不会造成身体脂肪增加。
减肥期间食用苹果可选择在每次吃饭前的30分钟食用，能减少其他食物的摄入，但减肥期间不能仅仅只食用苹果，还需摄入适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，避免出现营养不良的症状，要均衡饮食，健康减肥。
减肥吃苹果一次也不可食用过多，苹果当中的膳食纤维和糖分含量很高，食用过多可能会导致患者腹痛，腹胀，还可能会引起体内血糖升高。
苹果的热量约每100克52大卡左右。
苹果的热量是比较低的，每100克的新鲜苹果中约含有碳水化合物、蛋白质、脂肪，被食用后可以在人体中转化为热量52大卡左右。苹果富含苹果酸、有机酸、膳食纤维、维生素C和胡萝卜素等人体所需的营养物质，适量食用，可以补充机体所需的能量和营养，有助于维持机体新陈代谢。食用苹果后饱腹感是比较强的，因此减肥期间可以与某些食物搭配食用，但是注意不要食用过多。
建议便秘的患者多吃一些新鲜的苹果，有助于促进身体的新陈代谢，排出体内的毒素，对身体有一定的好处。
责任编辑：564
热点新闻
营业执照公示信息