原地踏步锻炼哪些部位？腿绑沙袋要注意什么？
中国海洋网
2023-05-04 09:43:10
原地踏步锻炼哪些部位?
原地踏步动作主要锻炼的是我们的腿部肌肉以及臀部肌肉。在做原地踏步时，那腿部运动肯定是少不了的，并且腿部始终在运动，所以能够起到很不错的锻炼效果，能够消除腿部的水肿，让双腿线条看上去更加完美。而在我们做原地踏步运动时，我们的腿部需要向上抬起，并且需要抬得高一些，这样一来，对于我们的臀部有一个提拉的作用，从而也有良好的瘦臀提臀效果。
腿绑沙袋要注意什么?
1、不要一天绑到晚，血液不流畅。
2、不能绑太重，要循序渐进的绑，就是慢慢的增加重量，(先绑个2KG 的，三个月半年后 不绑的时候觉得脚轻了好多，在加重 以此类推)
3、绑腿沙袋，在当地买就行 因为邮费很贵 都是按公斤算的。 去当地大点的商场体育用品柜台问 就有的，要么体育用品店也有。
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