如何喝茶减肥？长期喝茶可以减肥吗？

多喝茶有很多好处，首先茶叶当中含有一定的提神醒脑的功效，并且茶可以去火,多喝茶对于口舌生疮、咽喉肿痛有很好的清热、去火的作用，而且茶叶对于减肥还有一定的效果，但是需要讲究喝茶的方式方法。那么，如何喝茶减肥?长期喝茶可以减肥吗?一起来了解一下吧!

如何喝茶减肥?

1.寻找你喜欢的茶。尽管许多研究都专注在绿茶，但寻找一个你喜欢喝的茶非常重要。

有些绿茶味道浓烈，如果你不习惯那种味道可能会不喜欢，但大多数绿茶口味怡人，即使初喝绿茶者也会喜欢。这里有你可以尝试的一些选择：调味绿茶。绿茶和白茶(也具有抗氧化特性但价格较贵)均有许多口味。为取得最佳效果，可考虑选择含咖啡因的绿茶或白茶(研究显示含咖啡因的茶能燃烧最多的卡路里)。

下面列出几种绿茶：

平水珠茶：浙江独有的传统名茶，素以形似珍珠、色泽绿润、香高味醇的特有风韵而著称于世。

熙春茶：清明后谷雨前采制的茶叶。雨前茶虽不及明前茶那么细嫩，但由于这时气温高，芽叶生长相对较快，积累的内含物也较丰富，因此雨前茶往往滋味鲜浓而耐泡。

龙井茶：色泽翠绿，香气浓郁，甘醇爽口，形如雀舌，即有“色绿、香郁、味甘、形美”四绝的特点。

沉香茶：泡出来就满室溢着浓郁的芳香，且香气摄人，茶色呈淡淡的金黄，口感温润软滑，有点淡甜味。碧螺春：柔滑的口感、雅致的茶香、清澈的茶色，让这款绿茶举世闻名。碧螺春条索紧结，蜷曲似螺，边沿上一层均匀的细白绒毛。

抹茶：用天然石磨碾磨成微粉状的、覆盖的、蒸青的绿茶。古丈毛尖：采制精细，条萦紧结，或弯而似鱼钩，或直而如标枪，以色泽翠绿、白毫显露、汤色黄绿明亮、滋味醇爽、回味棉甜悠长、香高持久，耐冲泡等显著内质特点而久负盛名。

煎茶：一种加工绿茶，先经熏蒸，然后将茶叶捻成为卷状，经过烘干制成。由于煎茶用蒸青的制作工艺，所以色泽更接近茶叶天然本色，更青绿一些。煎茶外观呈翡翠般的青绿色，口感甘甜、略有涩味。

红茶：红茶和绿茶来自同一棵植物，但生产过程不同。因此，帮助你减肥的化学物质(茶黄素和茶红素)更加复杂。红茶还是含有这两种物质，只是这两种物质越简单才越好。换言之，绿茶可能让你瘦得更快，但两种茶均对身体好。尽管有不含咖啡因的红茶，但多少还是会残留少许咖啡因，可能会影响你夜晚入眠状况。乌龙茶据称能提高新陈代谢高达10%，而绿茶仅能提高4%新陈代谢。但是两种茶都非常好。

2.小心减肥茶。减肥茶味道与很多红茶或花草茶相似，但它可能含有通便成分，因此应适量饮用，特别是含有番泻叶、芦荟、沉香、大黄根、或蓖麻油。专家警告喝太多减肥茶可导致呕吐、恶心、持续腹泻、腹部绞痛甚至是昏厥及脱水。

“减肥”茶这个概念具误导性，任何未加糖的天然茶都可促进减肥。有些茶有通便或阻滞脂肪的作用，所以就被冠以减肥茶推出市场。然而，轻泻剂只能清理肠道 (你已摄取了卡路里)。一开始你可能减掉身体里的一些水分，但当你喝别的饮料，减去的水分又会再度回到身体。

3.检查成分标签。市面上有那么多的茶，让人难以知道要从何开始。最好就是检查茶叶包装后的成分列表。如果添加了糖或甜味剂，把它放回货架上，切勿购买。这并不表示你必须避免调味绿茶。是的，有些调味绿茶加了糖，但也有的没有加糖。如果你能坚持选择全天然成分的茶，对你的身体和腰围更好。

4.让冲泡和喝茶变得更容易。有些人面对的障碍是冲泡茶的过程虽然不能说太过费劲，但也不简单。当然你可以用微波炉快速泡一杯茶 ，但你还能够再简化此过程：购买电茶壶。电茶壶可在很多厨具用品店购得，价格不等，非常容易使用。你只需装水，按下按钮或控制杆，然后待水煮沸。

可以用杯子泡茶，或在水沸腾后把几个茶包放入茶壶。把剩下的水装入热水瓶。装满水，放入绿茶，把热水瓶放在电茶壶旁或桌上，方便你在想要喝茶时倒茶。购买冰茶机。

长期喝茶可以减肥吗?

一般情况下，经常喝茶水有一定的辅助减肥的作用，还需要通过控制饮食、适当运动等方法来达到减肥的目的，具体分析如下：

茶叶具有促进脂肪消化、调节脂肪代谢的功能，特别是发酵的红茶已经证明有助消化的作用，绿茶可以清热利尿，喝茶可以促进肠胃的蠕动，清除体内存在的宿便，减轻浮肿，减肥人士平时还需要控制饮食，避免吃油炸、油腻等热量较高的食物，因为这些食物容易导致脂肪囤积。同时还要进行适当的运动，如瑜伽、慢跑等，有助于体内脂肪的燃烧，在一定程度上可以帮助减肥人士达到减肥的目的。