1.海产品。在平时多吃海带、虾皮等食物就可以补充钙质。因为这些海产品当中含有丰富的优质蛋白质和钙质,吃这些食物可以补充身体所需的营养物质。
2.蛋类。也可以在平时吃蛋类,比如鸭蛋、鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,这些蛋类当中含有丰富的优质蛋白质和钙质。
3.大豆类。在植物性食物中,大豆类制品以及硬果类食物的钙含量也比较高,平时吃一些大豆类食物,而且吃一些花生仁、核桃仁可以补脑,也可以让身体更健康。
缺钙最明显的征兆是什么?
缺钙的患者容易出现牙齿松动、容易出汗等症状。
引起缺钙的原因比较多,如果日常生活当中饮食不均衡,摄入的钙量比较少,这时会出现缺钙的情况,如果患有甲状腺旁腺功能减退等疾病的时候也会导致钙代谢异常,造成体内缺钙,如果是婴幼儿,缺钙容易出现啼哭、生长发育缓慢、睡觉不踏实等症状,如果是中老年人缺钙,会出现牙齿松动、手脚抽筋、骨质疏松等症状,如果是青少年缺钙,会出现生长疼痛、身体乏力、牙齿发育不良等症状。
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