喝黑咖啡能减肥吗？黑咖啡什么时候喝最好？
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2023-03-13 07:50:12
黑咖啡真能减肥吗?
现代医学一般认为黑咖啡没有减肥的功效，对减肥只起到辅助作用。具体分析如下：
黑咖啡中含有较多的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，使体内的毒素更快的分解以及代谢，对减肥有辅助作用。黑咖啡能够增加饱腹感，进而抑制食欲，减少其它主食的摄入，从而起到一定的减肥作用。黑咖啡中含有一定的溶脂因子，可以溶解人体内多余的脂肪，对减肥也有一定的帮助。但是在黑咖啡中加入糖或加入奶的话，可能会影响到减肥的效果。并且喝黑咖啡需要适量，喝太多黑咖啡容易引起失眠，会导致人体免疫力下降。
如果想要减肥，最好通过控制饮食并配合运动的方式改善。平时尽量少摄入高脂肪以及高糖分的食物，例如肥肉、奶油等。同时每天运动30~60分钟左右可以促进脂肪的燃烧，对减肥有一定的效果。
黑咖啡什么时候喝最好?
一般没有喝黑咖啡最好的时候。黑咖啡一般在下午或者饭后喝比较好。
黑咖啡是刺激性的饮品，含有咖啡因，能够起到提神醒脑、促进代谢等作用。通常患者可以在下午喝，下午容易出现精神疲倦的情况，此时喝能够缓解疲倦。因为咖啡具有刺激性，所以在饭后喝比较好，能够防止咖啡因直接刺激胃黏膜。
另外，需要注意的是，胃肠虚弱的患者不建议喝黑咖啡，如果实在想喝，可以在黑咖啡中加牛奶，能减少对胃黏膜的刺激。并且在晚饭后也不建议喝黑咖啡，以免导致失眠，影响睡眠质量。
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