过度疲劳怎么办？过度疲劳怎么恢复？过度疲劳有什么危害？
金陵热线
2023-03-30 09:20:17
过度疲劳怎么办?
“劳则耗气”，过劳导致气虚，气虚会导致各种脏器免疫功能低下，最严重时还会引起机体亚健康而导致过劳死。因此过度疲劳时，除服用补气中药外，需要用如下几点方法改善疲劳。
1、改善和加强睡眠质量，使深睡眠时相增多、浅睡眠时相缩短，必要时可服用褪黑素片等药物促进睡眠。
2、可应用清淡饮食方法，促进吸收和消化功能，切忌服用高糖、高盐、高脂饮食，以清淡为主，多吃富含维生素和微量元素的水果、蔬菜。
3、可服用坚果类，有效缓解疲劳，补充微量元素。
4、可行物理治疗如听和缓的音乐。
5、应用香薰等芳香治疗方法。
6、从事有氧运动，但运动幅度和强度不要过大，持续30分钟左右，身体微热、出汗加速、微循环供血即可，还可进行瑜伽等运动缓解身心疲劳。
过度疲劳有什么危害?
过度疲劳对人体造成的危害很多，首先可能会导致神经衰弱，持续性的生理疲劳会使人体脑功能紊乱、精神紧张，出现多梦、失眠、头昏脑胀、注意力涣散等多种症状。
另外还有可能会导致颈肩腰腿疼、肩周炎等多种疾病。严重的甚至有可能并发心脏、肝、肾等疾病，像常见的过劳猝死，就有可能是并发了心脏的疾病。所以建议生活当中，应该劳逸结合，避免过度的疲劳。
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