夜班后怎么正确补觉？ 熬夜补觉最佳时间是什么时候？
苏北网
2023-03-08 13:15:40
夜班后怎么正确补觉？
上完夜班后正确的补觉方式是认真安排睡眠时间和睡眠环境，需要在安静黑暗的环境中睡觉，不能睡太久，7-8小时的睡眠就够了。从清晨开始睡至下午最为合适，切记无节制地补觉。如果白天睡不着的话可以适当吃点催眠药物。
熬夜补觉最佳时间是什么时候?
熬夜补觉可以随时睡，没有所谓的最佳时间，建议适当进食后，根据开始入睡的时间，选择睡1-2个小时或者按照正常作息睡觉即可。
熬夜后身体的各项器官都处于疲累状态，需要适当地补充睡眠，以恢复身体正常状态，在条件允许的情况下，可以立即入睡。根据熬夜时间的不同，所需要的睡眠时间也有所不同，主要以熬夜者感觉自身体力得到恢复为主。如果为白天补觉，可以选择睡1-2个小时，避免睡得过久，以免影响晚上睡眠，甚至可能造成生物钟紊乱。如果为晚上才开始补觉，按照正常的作息时间补觉即可，比如成年人一般需要在晚上11点前入睡，保持8小时左右的睡眠时间。
为了避免入睡后出现低血糖等不适症状，在补觉前可以适当食用面包、汤面、牛奶、鸡蛋等清淡易消化的食物，主要避免进食高油脂的食物，如烧烤等。此外，日常生活中建议尽量避免熬夜，以免导致身体内环境紊乱，影响身体健康。
责任编辑：444
热点新闻
营业执照公示信息