早上跑步前需要吃东西吗？晚上的时候跑步好吗？
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2023-04-21 10:52:25
早上跑步前要吃东西吗
早上跑步前要吃东西。不吃东西进行晨跑锻炼容易导致低血糖，身体能量供应不上，跑步的时候容易疲劳、头晕眼花、诱发贫血。早上跑步前20到30分钟左右应该喝一杯水，因为睡眠导致身体水分流失，跑步前不喝水更容易口渴。早上跑步前应适当补充碳水化合物，满足跑步时身体对能量的需求，比如吃一片面包，吃一根香蕉，吃一个馒头，能有效避免跑步过程当中出现低血糖症。
晚上跑步好吗
跑步的最佳时间并不是一成不变的，早上跑步能够使得身体被提前唤醒，可促使神经兴奋，让身体变得灵活，并且可以减肥。晚上跑步之后，大脑会分泌更多的生长荷尔蒙以及褪黑素，有助于提高身体免疫能力，还能改善睡眠质量。跑步运动时都可以促进身体脂肪消耗，坚持跑步能够起到减肥的作用。晚上跑步时，空气中的养分更加充足，而且空气中的浮尘相对较少，所以不管是燃烧脂肪，还是呼吸新鲜空气，都非常理想。
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