坚果类食物有哪些？坚果类食物有什么营养？坚果食用的最佳时间
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2023-04-03 08:46:32
坚果类食物有哪些?
坚果类食物常见的有松仁、榛子、开心果仁、杏仁、板栗、花生、核桃、腰果、霹雳果、葵花子、南瓜子、夏威夷果、白果等。坚果类食物都含有较多的蛋白质、钙以及多种维生素，可以为人体提供大脑、身体所需的多种营养。
坚果食用的最佳时间是什么时候?最佳时间为饭中吃。这是因为饭后吃会造成一日当中能量摄入过量。饭中吃坚果，有利于增强我们的饱腹感，特别是大杏仁、小杏仁、榛子这种含膳食纤维量很高坚果，效果最好。
坚果类食物有什么营养?
坚果可以补充身体所需的不饱和脂肪酸，还有铁元素和钙成分，也包含多种维生素成分，比如维生素E或者是维生素B。
坚果的种类比较多，比如核桃或者是巴丹木以及杏仁等等，因为含有的营养成分比较丰富，对身体的健康也是比较好的。每天适当地吃一些坚果，可以预防冠心病，能够增加血清高密度脂蛋白的含量，可以预防血液中甘油三酯增高的现象。坚果通常含有的脂肪含量也是比较丰富的，如果吃得过多，可能会导致身体出现肥胖的现象。饮食方面要保持一日三餐定时定量，保持食物丰富多样化，晚上睡觉的时候避免吃一些甜食或者是脂肪比较高的食物，防止出现肥胖。可以在饭后适当地做一些有氧运动，比如常见的散步或者是跑步哦。
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