自由基是什么意思?清除自由基最好的方法是什么?

城市网
2023-03-22 13:46:37

自由基是什么意思?

所谓的自由基是人体生命活动中多种反应的中间代谢产物,人体正常的呼吸、新陈代谢等功能都会产生氧化作用。体内的氧会转化成极不稳定的物质,就是自由基。正常我们人体是处于自由基产生和消除的平衡状态,但是由于不良的生活习惯,自由基会产生过多,清除速度减慢,从而破坏正常的细胞,加快人体的衰老,还会诱发很多的癌症、心脑血管疾病等等。

清除自由基最好的方法是什么?

清除自由基首先要调整好自己的生活作息,保持充足的睡眠,多喝温开水,少吃高热量、高脂肪的食物,多吃富含维生素C和维生素E的蔬菜、水果,如葡萄、猕猴桃、红枣、苹果等等,不要熬夜,不要抽烟、喝酒。平时要适当的运动,促进血液循环,促进新陈代谢,调整好自己的情绪。还要乐观开朗、加强营养、增强体质,以及养成定时排便的习惯。

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