每个妈妈一生要做的功课：如何管理好自己的情绪？

国际教育网

2022-11-01 17:53:38

关于17岁少年跳桥的视频在网上刷屏，看完之后十分痛心。视频中一辆白色汽车停在大桥上，一位少年突然从车内冲了出来，直奔桥边，他的妈妈紧随其后想要拦住他……可惜还是慢了一步，少年到了桥边丝毫不犹豫，直接翻过栏杆跳了下去，仿佛人生没有了任何牵挂，妈妈伸出手却只能碰到儿子的脚跟。就差那么一点点，便可以救下儿子，但对于妈妈来说却是多么的遥远和无力。看着儿子在自己面前坠落，她双膝跪地，嚎啕大哭，双手用力的捶打着地面，隔着屏幕，我都感受到了那种撕心裂肺的感觉。是什么原因能让一个17岁的孩子当着妈妈的面，毅然决然地跳下去呢？原来，孩子先是在学校和同学发生了冲突，随后又被母亲批评了一番，在这期间，母亲先把车停在了桥中间，打了双闪，又起身离开座位不断地责骂着孩子，这才导致了悲剧的发生。然而很多网友却评论道：“这孩子性格有缺陷，抗压能力低。”“这就是现在的孩子，受不了一点委屈。”“这孩子承受能力太弱了，他不知道会给亲人造成多大伤害吗？”但他们根本就不知道，孩子这样选择，内心究竟经历了多大的痛苦和绝望？我们无法去指责这位母亲，因为她所承受的痛苦常人无法想象，但我们可以从她的做法中看出，在控制情绪这方面她显然做的不够好。孩子无论犯了什么错，妈妈停车责骂孩子都是非常不理智的；如果当时控制住自己的情绪，好好和孩子沟通，也许可以避免悲剧的发生。

奥地利心理学家阿德勒曾说：

【资料图】

“假如母亲控制不住自己的情绪，整天抱怨和唠叨，那么她的女儿可能会变得尖酸刻薄挑剔，她的儿子则会始终站在防御的地位，怕受批评，尽量找机会表现自己的恭顺。”

也就是说，妈妈的情绪好坏，会直接影响到孩子的整个人生。

妈妈的情绪会影响孩子的一生

胡适曾在《我的母亲》中写道：“如果我学得了一丝一毫的好脾气，如果我学得了一点点待人接物的和气，如果我能宽恕人、体谅人——我都得感谢我的慈母。”在年幼时，胡适失去父亲，家境也越发没落。胡适的大哥从小就是败家子，而后又在外欠下各种债务，所以每年除夕，家中都会来一大群讨债的人。这个时候，大哥早就避出去了，而母亲却走进走出，料理年夜饭等各种事情，脸上不见任何的怨气，就当作没看见这群人。到了近半夜，母亲才走出后门，央求邻居本家，来给每个债户分一点钱。后来大哥敲门回来了，母亲也不会骂他一句。因为是新年，她脸上从不露出一点怒色。这样的年，胡适过了六七年，但却丝毫没有受到任何负面影响。胡适还提到，家里大嫂不懂事，二嫂气量又小，但母亲从来没有跟她们吵过一次架。正因为有母亲这样的和气榜样，她们就算经常闹意见，也不曾公然相骂相打。心理学专家斯霍勒博士表示：婴儿在出生时已经有一套情绪机制的基础了，但他们并不会管理自己的情绪，而是通过与母亲的互动，去进行参考，并在无意识中学会母亲的情绪管理方法。也就是说，我们在童年时的经历，会影响之后的成长，在这个过程中，如果受到了伤害，那么情绪管理，可能终生都会存在问题。心理学上有一个“仿同”心理，就是说孩子会把妈妈的个性、特点不自觉地吸纳为己有，并表现出来，所以，如果妈妈懂得控制情绪，孩子也会因此看到生活的美好。可以发现，孩子的人格养成，与母亲息息相关。母亲情绪失控，孩子会因此迷失；而母亲情绪平和，孩子自然积极开朗。幸福的家庭，都是情感当家。有一个情绪平和的妈妈，家庭也会真正变得舒适、温暖，让人心生向往。

坏情绪不但害了自己，也会害了孩子

北京中医药大学博士罗大伦，曾在他的书中提到这样一件事。一位老人带着孙子找他咨询，说孩子晚上睡觉总是出汗。过程中他发现，孩子每个20几秒，就会剧烈抽搐一下，嘴和脖子往一侧猛地扭动，就连表情也很单板。罗大伦表示，这不是简单的盗汗，而是抽动秽语综合症。他告诉老人，像这种情况，发病原因很多，但最重要的，却是心理要素。比如父母感情不好，总是吵架、打架；婆媳关系不好；对孩子要求特别严，像在学习时，要求他必须考多少分，多少名。话音刚落，跟老人一起来的妇女就说，她们家这三点全齐了。原来，孩子的父母，关系一直不好，总是打架、闹离婚。妈妈把所有希望都寄托在孩子身上，还不自觉把所有的气都撒在孩子身上。没想到，这些冲突和负面情绪，不仅伤了孩子的心，也导致身体出了问题。密歇根大学的Ethan Kross博士曾做过一项研究，结果显示：情绪和身体疼痛在大脑区域反应非常相似。当一个人说感到“心碎”的时候，“心碎”其实已经不完全是一个比喻了，他神经系统可能真的体验到了几乎相同级别的疼痛。一旦父母无法处理好自己的情绪，把焦虑、烦躁、不安等等带回了家，即使在孩子面前强打笑脸，坏情绪也绝对会传递给孩子。医学研究表明，当代90%以上的疾病都与心理压力和负面情绪有关。对于大人来说，经常感到不愉快，免疫力会降低；紧张压抑则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；对于孩子来说，如果神经过度紧张和压抑，会抑制内分泌的产生，影响生长发育和身体健康。

如何正确管理自己的情绪

妈妈的情绪，决定孩子的未来，但生活的压力和烦恼，让我们难免会在不开心、不顺心或是孩子不听话的时候，情绪失控。那么，我们应该如何有效地处理好自己的情绪呢？

1、转移注意力

很多时候，负面情绪都是发生在特定的环境中，如果我们待在原地不动，就会继续生气，甚至越想越气，持续愤怒，而这种行为被称作“思想反刍”，所以，我们要坚定地离开那个环境，大声地对自己喊“暂停”。然后问问自己，发生了什么？我感觉到了什么？其他人的感受是什么？我希望有什么样的结果？再来想想，造成这种情绪的原因是什么？最好的解决方案是什么？完成这几步之后，我们就可以回归到理性状态，让自己的情绪得以调节。

2、通过哭泣释放自己

情绪心理学学专家曾指出，谁强忍着泪水不露出，那就等于在慢性自杀。人在压抑自己的情绪时，会产生对身体有害的能量，而哭泣，会让胸部、头部等部位处于运动状态，可以排出这些有害物质，对身体起到保护作用。哭泣是人类最原始、最简单的需求，也是最低成本的一种发泄方式。美国有位科学家曾找了200名男女做了关于哭泣的研究，结果显示，85%的女性和73%的男性，在痛哭之后，自我感觉情绪状态都比之前好得多，就连健康状况也有所改善。所以，当我们觉得委屈、痛苦、难过时，不妨找个安静的地方，放声大哭；或者看一场悲伤的电影，找到落泪契机，把内心糟糕的情绪释放出来。哭过之后，心中的不快被发泄，身心都会变得轻松。

3、找亲近的人倾诉

美国心理生理学专家的研究成果显示，倾诉可以改变大脑情绪中枢的反应，有助于减轻痛苦。当我们有了负面情绪，可以找自己的老公、信得过的朋友，把苦衷、怨恨以及压力，尽情地倾诉出来，但要注意的是，如果你认为，心情不好的时候，丈夫就应该有所察觉并安慰的话，那只能说，这是一厢情愿而已。

因为人与人之间有着非常清晰的差别，再亲密的关系中，想法也是因人而异的。

所以，不要期待别人能懂自己，而是直截了当地倾诉自己的感受，而不是郁积成灾，让家人尤其是孩子来为此买单。