经常练习动感活力健美操有什么好处？健美操的基本步伐包括什么？
中国焦点日报网
2023-04-28 13:13:46
经常练习动感活力健美操有什么好处
坚持练习动感活力健美操可增强全身细胞活性，提高血液携带氧气的能力，帮助身体排除废物，增强新陈代谢。时常练习动感活力健美操的人血管柔韧性更强，毛细血管更为丰富。练习能让肺活量提升，减少肺部疾病发生率。还可改善心脏，心肌能力增长，心脏搏动更有力量。坚持练习可改善心率，加快血液流速，燃烧身体脂肪，塑造完美体型。练习还可改善不良情绪，缓解焦虑紧张不安的心理。
健美操的基本步伐
初学者练习健美操首先应学习基本的步伐，掌握基本步伐开始跟随老师学习具体的舞蹈动作，随后加以熟练，然后组合创新，才可以创造出各具特色的健美操舞姿。
健美操基本步法主要包括交替类步伐、迈步类步伐、点地类步伐和抬腿类步伐等。各类步伐中又有具体的划分，比如抬腿类步伐中可有吸腿步伐、摆腿步伐、踢腿步伐以及后屈腿跳等。健美操基本步伐复杂，为了不让初学者感觉枯燥，可先学习一到两种简单步伐，然后学习相应的动作，熟练后继续学习新的基本步伐，循序渐进地熟练健美操。
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