孕晚期嗜睡的原因有哪些？适宜孕晚期多吃的食物是？
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2023-04-24 10:37:59
孕晚期嗜睡的原因有哪些
孕晚期嗜睡的原因有：孕妇体内激素黄体酮的分泌增多、孕妇身体新陈代谢、消耗热量速度快，孕妇身体沉重、疲惫等。
孕晚期嗜睡是一种正常的孕期反应，孕妇本人及家人不用过度担心。具体原因如下：
1.孕晚期，孕妇身体为防止流产，保护胎儿，孕妇体内会分泌更多的黄体酮激素，黄体酮激素有麻醉作用，因此，大量的黄体酮分泌导致孕晚期的孕妇嗜睡。
2.孕期的妈妈身体新陈代谢速度快，孕晚期更甚，使得孕妇体温升高，且体内热量消耗快，血糖降低的就快，能量不足，都会导致嗜睡。
3.孕晚期，孕妇身体笨重，行动不便，容易疲劳，感到无力，从而嗜睡。
孕晚期，如果孕妇有想睡觉的想法，建议稍作休息，维持1小时左右的睡觉时间，休息时间分段进行为好。
适宜孕晚期多吃的食物
1. 多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。
2. 多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。
3. 多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
4. 吃一些动物的内脏，如心、肝、肾等，可满足多种无机盐和维生素的需要。
5. 经常吃一些富含碘的食物，如海带、鱿鱼、紫菜等海洋植物。
6. 多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
7. 多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物，以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。
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