八段锦气功呼吸方法是什么 健身气功八段锦口令词
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2023-04-13 08:28:42
八段锦气功呼吸方法是什么?练八段锦时主要有两种呼吸方法，一种是顺腹式呼吸，一种是逆腹式呼吸，两种呼吸方式各有各的好，日常在练习八段锦的时候按照自己的需求进行呼吸锻炼即可。
1、顺腹式呼吸
顺腹式呼吸在吸气时要凸出下腹，同时要收缩上腹;吐气时要收缩下腹，同时要凸出上腹。
2、逆腹式呼吸
逆腹式呼吸在吸气时要收缩下腹，同时要凸出上腹;吐气时要凸出下腹，同时要收缩上腹。
除第六段锦「双手攀足固肾腰」采顺腹式呼吸外，其馀各段锦皆采逆腹式呼吸。
方法
用鼻孔吸气和吐气，呼吸时要柔、细、慢、长。
要领
1、手由下向上举时慢慢吸气，手放下时吐气要细要长。
2、伸开的手移近身体时吸气，手向外伸出时吐气。
3、身体伸展时吸气，弯曲时吐气。
健身气功八段锦口令词
预备式:左脚开步,与肩同宽;屈膝下蹲:掌抱腹前,
中正安舒;呼吸自然心神宁静,意守丹田
1两手托理
上托、下落; 上托、下落; 上托、下落;
上托、下落; 上托、下落 上托。
2、左右开似射雕
搭腕、开弓、并步;搭腕、开弓、并步;搭腕、开弓、并步搭腕、开弓、并步;搭腕、开弓、并步;搭腕、开弓
3、调理脾须单举
上举、下落; 上举、下落; 上举、下落
上举、下落; 上举、下落; 上举
4、五劳七伤往后瞧
起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧
5、两手举足固肾腰
上举、下按、反穿、摩运、攀足;
上举、下按、反穿、摩运、攀足
上举、下按、反穿、摩运、攀足!
上举、下按、反穿、摩运、攀足;
上举、下按、反穿、摩运、攀足;
上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举
6、背后七颜百病消
提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足
提踵、颠足: 提踵、颠足: 提踵、颠足:提踵收式:两手合于腹前;体态安详;周身放松呼吸均匀;气沉丹田
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