8小时睡眠论可能是错的为什么?中学生每天睡6个小时够不够?

广东之窗网
2023-03-22 15:53:56

8小时睡眠论可能是错的为什么?

近日,一位专家指出8小时睡眠论可能是错的。这位专家表示:实际上睡的好和睡眠时间的长短并没有必然联系。睡眠8小时只是一个伪命题。我们的睡眠是按照睡眠周期来计算的,一个睡眠周期为90-120分钟,所谓的8小时睡眠论就是按照4-5个睡眠周期来算的。如果按照睡眠周期来算,你的睡眠6小时也行,睡眠10个小时也行,这都是因人而异的。

其实睡眠时间并不是那么重要,重要的是要有规律,比如很多爱晚睡的年轻人,突然决定今天晚上要早点上床补个觉,或者周末疯狂补觉,都可能会造成睡不着或者睡不好的问题。对我们身体来说,睡眠时间固定了,再推迟一小时或提前一小时都是在“倒时差”,想要保证睡眠质量,一个是要遵循固定的节律,另一个是尽量不要强行中断夜间睡眠。8小时睡眠从来只是一个平均值,而不是一个必选项!

中学生每天睡6个小时够不够?

初中生每天睡6个小时一般是不够的。

初中生一般正处于青春发育阶段,如果睡眠不足很容易影响身体的生长发育,正常情况下睡眠的时间一般要在8个小时左右,才能够使机体得到有效的恢复,所以初中生每天睡6个小时一般是不够的。而且初中生一般身体能量消耗比较大,身体新陈代谢也比较快,学习压力也比较大,如果经常或者长期的每天睡6个小时,很容易出现头痛、头晕、精神萎靡或者神经衰弱等现象,所以一定要保证初中生充足的睡眠。

如果由于睡眠不足,出现了神经衰弱的症状,可以在医生指导下服用维生素B1片、甲钴胺片等营养神经的药物治疗,能够改善症状。也可以在生活中一些运动锻炼,既能够增强体质,也可以提高身体抵抗力,对于身体健康有一定的帮助。

另外在饮食上可以多吃一些含有蛋白质高的食物,能够补充身体营养。

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