8小时睡眠论可能是错的为什么？中学生每天睡6个小时够不够？

广东之窗网

2023-03-22 15:53:56

8小时睡眠论可能是错的为什么?

近日，一位专家指出8小时睡眠论可能是错的。这位专家表示：实际上睡的好和睡眠时间的长短并没有必然联系。睡眠8小时只是一个伪命题。我们的睡眠是按照睡眠周期来计算的，一个睡眠周期为90-120分钟，所谓的8小时睡眠论就是按照4-5个睡眠周期来算的。如果按照睡眠周期来算，你的睡眠6小时也行，睡眠10个小时也行，这都是因人而异的。

其实睡眠时间并不是那么重要，重要的是要有规律，比如很多爱晚睡的年轻人，突然决定今天晚上要早点上床补个觉，或者周末疯狂补觉，都可能会造成睡不着或者睡不好的问题。对我们身体来说，睡眠时间固定了，再推迟一小时或提前一小时都是在“倒时差”，想要保证睡眠质量，一个是要遵循固定的节律，另一个是尽量不要强行中断夜间睡眠。8小时睡眠从来只是一个平均值，而不是一个必选项!

中学生每天睡6个小时够不够?

初中生每天睡6个小时一般是不够的。

初中生一般正处于青春发育阶段，如果睡眠不足很容易影响身体的生长发育，正常情况下睡眠的时间一般要在8个小时左右，才能够使机体得到有效的恢复，所以初中生每天睡6个小时一般是不够的。而且初中生一般身体能量消耗比较大，身体新陈代谢也比较快，学习压力也比较大，如果经常或者长期的每天睡6个小时，很容易出现头痛、头晕、精神萎靡或者神经衰弱等现象，所以一定要保证初中生充足的睡眠。

如果由于睡眠不足，出现了神经衰弱的症状，可以在医生指导下服用维生素B1片、甲钴胺片等营养神经的药物治疗，能够改善症状。也可以在生活中一些运动锻炼，既能够增强体质，也可以提高身体抵抗力，对于身体健康有一定的帮助。