什么时间做瑜伽最好？练习瑜伽要注意什么？
中国焦点日报网
2023-04-13 08:16:44
什么时间做瑜伽最好
瑜伽是很多都市白领都非常偏爱的一种运动，一些都市白领女性只有在晚上下班之后才有时间去进行一个瑜伽锻炼，这会让人很多人疑惑这个时间段是否是瑜伽最好的效果。根据瑜伽的功效和作用，瑜伽最佳时间通常分布在多个时间段，比较常见的有清晨起床净齿净面后的晨瑜伽、阳光明媚的上午做一场瑜伽。下午作一场瑜伽消除春困、秋乏、夏打盹的现象。并且下午的瑜伽还能极大的舒展肢体的压力，有的时候由于工作了很长的一段时间，肢体会出现一些酸麻的情况，这就会让下午进行瑜伽非常有必要。而晚间则是针对很多白领人群，很多白领只有晚上有空闲时间，瑜伽放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除身体的疲劳，都是非常有疗效的。
练习瑜伽要注意什么
1、室内环境卫生
在家里做瑜伽的时候，一定要把家里卫生做好。瑜伽不只是一种身体上的锻炼，更是心灵上的一种净化，说得通俗一些，练习瑜伽的时候，就是身体和心灵一起进入安静状态的时候，如果这时候屋子里散发着异味，你觉得可以吗?
2、注意空气要流通
在家里练习瑜伽的时候，要注意室内的空气流通，让屋子里有新鲜的空气流通近来。做瑜伽的时候，如果室内空气不流通，那么人的肺部就不能够呼吸到新鲜氧气，这样的瑜伽做不做的也就没什么意思了。
3、在比较安全的地方练习
在家里做瑜伽的时候，要注意选择在安全的地方，尤其是这样一个夏季的时候，远离家里面正在运转的电风扇，防止出现危险。有花园的也不要靠近一些水边或者有石头的位置，防止出现一些意外，尤其是喜欢做一些高强度瑜伽动作的女性。
责任编辑：566
热点新闻
营业执照公示信息