篮筐的标准高度是多少?投篮有什么技巧?

财经新闻网
2023-04-24 11:12:07

篮球尤其是男生们非常喜爱的一项运动,篮球能给人带来成就感。那么,篮筐的标准高度是多少?投篮有什么技巧?一起来看看吧!

篮筐的标准高度是多少?

篮筐标准高度为3.05米,篮板下沿垂直距离地面2.9米。国际篮联规定篮筐的高度的统一标准是3.05米,篮筐圆周不小于74.9厘米,不大于78厘米;圆周不小于140厘米,不大于142厘米。

球篮为实心铁条,内径为0.45米(45厘米),漆成橙色;圈条的直径最小为0.017米(17毫米),最大为0.020米(20毫米),圈的下沿设有小环或类似的东西,以便悬挂篮网;篮圈顶面要成水,离地板3.05米,与篮板两垂直边的距离相等,篮板面距篮圈内沿的最点是0.15米。

在大型的专业比赛中所使用的篮筐都属于抗压篮筐,拥有一个类似弹簧结构的定压装置。当定压装置打开时,篮筐可以顺着球员扣篮的力道向下转动,从而起到缓冲作用,避免球员的手指与篮筐“硬碰硬”。当球员松开篮筐后,定压装置失去负载,会自动将篮筐弹回到原来位置,可以在一定程度上保护队员的安全。

投篮有什么技巧?

1、投篮技巧之基本姿势。投篮前要摆正姿势,持球时右手为主,左手为辅(惯用左手人相反)。右手手掌托好球,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。

2、投篮技巧之三步上篮。上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成,或者用尽过猛,球砸板飞走,或者力量不足,投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功,尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀,轻柔一些最好,手腕要灵活。

3、投篮技巧之投篮力度和弧度。投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员,力度要根据你所处位置离篮筐的远而定,投球时,手掌要拨一下球,让篮球在空中有些回旋,这样命中率比较高,投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些,这样能提高命中率,即尽量往高处投球。

男生打篮球有什么好处?

1、有效预防心血管病。篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道,在我国,死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险

2、控制体重与改变体形。过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重,寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%,那么,他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧,故可控制体重,改善体形和外表。

3、增强心脏功能。经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的中膜增厚,滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加,这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时,篮球运动还可以使血压有所下降,并能降低血清胆固醇含量,对于预防高血压,冠心病有良好的作用。

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