经常做什么动作可以瘦肚子？坐月子吃什么能瘦肚子？
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2023-04-18 11:14:19
什么动作可以瘦肚子
瘦肚子最简单有效的方法是平板运动。瘦肚子平板运动一：地面铺好瑜伽垫，右手以及双脚支撑身体，躯干和大腿保持平直，左手向前伸直，与地面保持平直，坚持30秒左右，换另一只手，练习的同时腹部肌肉保持紧绷。瘦肚子平摆运动二：瑜伽垫铺于地面，双手弯曲支撑身体，左脚尖支撑身体，右脚向上抬，同时左腿和身体躯干保持与地面平行，整个动作维持30秒，练习的同时保持腹部肌肉紧绷。
坐月子吃什么瘦肚子
注意，女性分娩后3个月之内不可以节食减肥，因为此时身体正在恢复，再加上需要哺乳，身体对营养需求极其旺盛。3个月后才可以减肥瘦肚子。坚持每天吃水果蔬菜可以瘦肚子，可避免身体摄入过多热量，同时蔬菜中纤维含量丰富，可以促进消化，排出宿便。多喝水，尽量不饮用碳酸饮料，每天早起喝一杯白开水，然后立刻排便，每天保证2000到2500毫升的饮水量。
责任编辑：307
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