点燃冬日，从一场运动开始

大寒节气后，隆冬的气息扑面而来，但热爱运动的人们并未因严寒停下脚步，反而愈发渴望通过运动汲取力量。从冰面的轻盈滑行到篮球场的酣畅对决，从公园的慢跑身影到场馆内的挥拍瞬间……冬日的活力在一次次充满张力的运动中尽情释放。如今，冬季运动早已打破“季节限制”，成为跨越年龄、不分群体的全民热爱。它不仅是寒冬中的热血奔赴，更是人们挑战自我、拥抱生活的昂扬姿态。

在跑步中激发活力

“每天早上七点到八点，是我的固定跑步时间。做好保暖和热身，沿着公园的健身步道跑上几公里，一天都精力满满。”朱晨晨是一名跑步爱好者，平时喜欢一个人在公园里慢跑。平淡的语气里，藏着她几年如一日的坚持。采访中，朱晨晨坦言，最初只是想通过运动改善体质，没想到一跑就是五六年。“现在不仅身材保持得匀称，身体素质也比同龄人好很多，更重要的是，心态变得格外豁达。”她笑着说，生活中难免遇到烦心事，而一场跑步，就能让她在汗水与呼吸中理清思绪，豁然开朗。冬天的公园虽然没有夏季那样热闹，但依然能感受到不一样的美好。“尤其是清晨的公园很安静，只有晨练的人和鸟鸣声，有时还能清晰地听到自己的心跳声，我挺喜欢这种感觉的。”她说，对跑步的人来说，从不会因季节更替而放慢节奏，只要做好防护，就能适应各种天气。

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“冰上舞者”

和朱晨晨不同，张博喜欢夜跑。相较于前者固定的场地与模式，他的奔跑更具灵活性，公园步道、城市街巷、环湖跑道都能成为他挥洒汗水的舞台。“跑步能让我充满活力，也能给我一个健康的体魄。”张博说，这也是他多年坚持跑步的初心。张博的跑步习惯源于多年前对自身状态的不满。从事编程工作的他经常久坐办公，后来体力持续下降。有一次偶然的机会，他跟同事尝试了夜跑，便被那种大汗淋漓后通体舒畅的感觉深深吸引。从最初的三公里慢跑，到如今轻松完成十公里，他循序渐进，将跑步融入日常。“不用刻意追求速度和距离，只要迈开脚步，就能感受到身体的变化。”张博说，每天抽出一小时跑步，不仅让他摆脱了亚健康状态，更让他在忙碌的生活中找到了平衡点。“跑步时不用想太多，只专注于呼吸和脚步，跑完之后浑身都轻松，工作效率也会更高。”张博坦言，这份简单而纯粹的热爱，会一直坚持下去，用奔跑奔赴热爱。

在骑行中穿越城市与沙漠

相较于跑步，李磊更偏爱骑行。虽然冬天寒风凛冽，却挡不住他和队友们的骑行兴致。他们最爱的路线，是从市区出发前往甘德 尔山周边的盘山公路。“这条路线既有平缓路段的惬意，也有爬坡路段的挑战。等骑到高处，能俯瞰整个乌海湖的冬日盛景，那个瞬间，所有疲惫都烟消云散。”李磊介绍，每次骑行前，他们都会做好充分准备，检查车辆、备好补给，大家互相照应、彼此鼓励。李磊坦言：“骑行不仅锻炼了心肺功能，还让我结识了一群有共同爱好的伙伴，也更深入地了解了乌海的山水风光。”他说，冬日骑行虽然寒冷，但也能收获不一样的体验，路边的枯木、远处的湖光，都成为骑行路上独有的风景。

快乐骑行

相较于激烈的竞技骑行，张雅婷喜欢沿着龙游湾国家湿地公园一路骑行。从滨河大道北端进入，沿着黄河骑行不远便能抵达，返回时也可以从110国道返回。她说：“这里的路况平整、车流稀少，一侧是黄河，另一侧是湿地，视野也很开阔。这里一年四季的风景各不相同，这样就能一边骑行，一边感受大自然的美好。前两天的那场雪，让河对岸的沙漠披上了银装，真的很好看。”张雅婷坦言，骑游能将运动与散心完美融合，既能强身健体，又能感受自然之美，这也是越来越多人喜爱骑游的原因。

与张雅婷的休闲骑行不同，今年28岁的王浩爱在挑战中感受骑行的魅力。长距离耐力骑、小型竞技赛，都是他热衷的项目，而乌海的地貌恰好成了他绝佳的骑行选择地。山地公路因坡度各异，能针对性锻炼爆发力与耐力；越野路段的骑行更是对控车技巧与心理素质的双重考验，也让他格外着迷。“骑行的乐趣不在于速度和距离，而在于坚持下来的成就感。”王浩说。

三位骑行爱好者，三种不同的骑行方式，却同样在乌海的冬日里寻得了属于自己的热爱与风景。车轮滚滚向前，是他们热爱生活的动人身影。

用轮滑与冰刀体验速度

近年来，轮滑成为许多孩子的特长爱好，也成为他们释放天性、追逐快乐的方式。一群穿着专业轮滑服、脚踩轮滑鞋的孩子，在教练的指导下反复练习滑行、跳跃等动作；而一到冬天，他们便换上冰刀，驰骋在冰面上。

王浩宇从事轮滑教学多年，看着一批又一批孩子在轮滑场上成长。“这些孩子大多练习了两年多，在不少轮滑赛事中都取得了不错的成绩。这既离不开他们自身的天赋，更离不开日复一日的辛苦付出。”他告诉记者，即便冬日寒冷，孩子们也始终坚持每日训练，正是这份执着，让他们的技术不断精进。周末，他还会带着孩子们到冬季冰场里进行滑冰训练，让孩子们在大自然中享受运动的快乐。

家长刘美玲说：“我们家女儿学轮滑已经有5年了，基本没有缺过课。尤其是到了冬天，早早地就盼着来冰面上滑。因为她自己喜欢，所以就会主动坚持，轮滑早已成为孩子生活中不可或缺的一部分。”

谈及儿童轮滑的注意事项，王浩宇也给出了专业建议。“给孩子选轮滑装备，一定要把安全和质量放在首位。很多劣质轮滑鞋只注重外观，内胆易变形、侧面支撑力不足，不仅影响滑行体验，还可能对孩子的脚部造成伤害。”他提醒家长，选购前一定要做好功课，切勿盲目跟风。同时，护具必不可少，头部、肘部、膝盖是重点防护部位。运动前后必须做好热身和拉伸，既能提升运动效果，又能避免受伤。场地选择上，应优先挑选地面平坦的广场，最好有专业教练指导，让孩子在安全的前提下尽情享受轮滑带来的快乐。

让篮球传递出精神活力

“篮球不分季节，越冷越要打够劲儿！”这是篮球爱好者李建民常挂在嘴边的话。今年63岁的他，只要踏上球场，就像年轻人一样跑跳、传球、投篮，动作f非常利落。李建民从年轻时就爱上了篮球。“那时候条件差，没有室内馆，冬天在外面打球，手冻得通红也舍不得下场。”他笑着回忆。如今退休了，时间更充裕，他几乎每天都会出现在球场上。为了不与年轻人争场地，他和老球友们达成了一个不成文的约定，工作日的上下午是他们的“主场”，周末则把场地留给学生和上班族。

激烈对抗

在乌海，像李建民这样的篮球爱好者越来越多。青少年、上班族、退休老人，不同年龄层的人因篮球而相聚，自发组建了多支球队。无论是户外球场，还是室内馆，都能看到他们奔跑的身影。家住海勃湾区银海新都小区的王慧家里就有一位“篮球迷”儿子。“放了寒假后，他每天晚上都要去室内球馆练一个多小时。”王慧说，“刚开始我还担心他冬天运动容易感冒，结果发现他身体越来越结实，也更有精神了。”她说。

她和丈夫偶尔也会去球馆看看，有时还会忍不住上场投几个球。在王慧看来，冬季打篮球不仅能增强体质，还能让孩子在团队运动中学会沟通、合作，培养坚持和毅力。“看着他在球场上努力的样子，我觉得这种锻炼比任何补习班都更有意义。”她说。

近年来，乌海市不断完善体育设施，新建和改造了多个室内外篮球场地，为市民提供了更加便利的运动条件。

在挥拍间感受运动的热情

相较于篮球的激烈对抗，羽毛球以灵活便捷的特点，成为不少市民冬季运动的首选。不管是室内场馆还是户外空地，都能看到挥拍对打的身影，在一来一回间传递着运动的快乐。大学生周宇良刚从学校回来，就约同学一起来球馆打羽毛球。他说：“我从小就喜欢打羽毛球，现在打球的环境也越来越好了。冬天出来打打球，既锻炼了身体，也丰富了自己的假期生活。”

畅快挥拍

“冬天室外冷，室内场馆温暖又安全，特别适合全家一起运动。”高婷笑着说，“其实刚开始是给孩子报的课，但周末送孩子来上课，我跟爱人就在旁边打一会儿球。”自从爱上羽毛球后，周末打球就成了她们固定的亲子时光。刚开始女儿技术生疏，后来进步飞快，反而成了她的教练。一家三口在切磋技巧中也增进了彼此的感情。“羽毛球强度适中，既能活动筋骨、抵御寒冷，又不会太过疲惫，打完球浑身都舒畅。”高婷说，也有不少朋友被她带动，纷纷加入羽毛球队伍，有的和家人一起，有的约上好友，在挥拍间享受冬日运动的乐趣。

羽毛球教练蒋晓旭介绍，冬季是羽毛球运动的旺季，尤其是周末，场馆预订十分火爆，参与者涵盖各个年龄段，以家庭组合和好友结伴为主。“羽毛球运动门槛低、趣味性强，既能锻炼反应能力和协调能力，又能增进人与人之间的互动，这也是它深受大众喜爱的原因。”不少家长表示，让孩子打羽毛球，不仅能让孩子远离电子产品，还能在运动中培养专注力和抗压能力，是寒假运动的绝佳方式。

天寒地冻，挡不住人们心中的热爱。多样的运动为乌海人的冬日注入了无限活力，打球、游泳、跑步、骑行等，不仅为人们带来了健康的体魄与愉悦的心情，更将“生命在于运动”的理念融入了这座城市，成为人们热爱生活的生动写照。（张文杰)

[责任编辑：朱国义]