打坐是什么运动？打坐的最佳时间是几点？
中国海洋网
2023-03-06 13:33:58
打坐是什么运动?
打坐属于静态健身的一种方式，越来越受到好多人的喜爱，原来只是习武或是专门修炼人的专利，现在好多人都作为了一种修身、健身的方式，比如好多商业人士和演绎圈人士也打坐。积精累气，固本培元。有病则治，无病则更健康。打坐有利于人体神经系统、消化系统，呼吸系统等八大系统的慢性病(神经衰弱、高血压等)，润泽肌肤，美容养颜都不在话下。
打坐的最佳时间是几点?
打坐的时间并没有限制，每个人适合的时间可能会因个人情况不同而有差异。但是一般来说，打坐有两个时间段效果为最佳。
1、早上5-8点
人经过一晚上的休息，大脑相对清醒，注意力更容易集中，坐的时间相对也会更长。而且打坐能调节人的身心状态，可以帮助在白天的工作中以最好的状态投入。
2、晚上9-11点
一般是在晚饭后1个小时或者临睡前打坐为好，也就是9-11点这个时间段。饭后1个小时，食物已初步消化，不会伤害肠胃，也不妨碍打坐的效果。而在睡前打坐一会儿的话，能放松身心，改善睡眠质量。
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