潇洒哥健身操详细做法教程 三种床上减肥操做法详细介绍
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2023-04-21 11:14:39
潇洒哥健身操
潇洒哥健身操的做法如下。首先先做全身的热身运动，摆动自己的关节，让关节处于发热的状态之下即可。然后双手抱住胸部，弯下腰，不停的摆动自己的腰部，以这样的动作做两百下即可。做完这个动作之后，双手抱住脑后勺，然后腿部向前倾，呈九十度的状态。头部往前方靠，能靠多近就靠多近。最后进行五分钟的小跑，小跑之后记得拍打自己的大腿肌肉。
床上减肥操
床上减肥操一共有三种。第一种，人躺在床上，然后双腿并拢，双臂放直，这个整个身体就练成了一条先，慢慢的把身子往上抬，以这个动作不停的做一百下即可。第二种，人平躺在床上，然后把双腿伸直在半空中，腿部呈九十度，像平时踩自行车那样不停的踩，做五分钟即可。第三种，人平躺在床上，双腿呈九十度，然后双手放在双腿上，整个人往前面靠，每天做五十次即可。
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