颈椎病怎么做引体向上？做完引体向上腰疼怎么办？
襄阳热线
2023-06-29 10:41:20
颈椎病怎么做引体向上?
颈椎病不能做颈后引体向上。
颈后引体向上指的是，在拉起后，单杠是在颈部后面的。
我们一般所做的引体向上，都是颈前引体向上。
因为颈后引体向上不仅肩部活动不自然，而且很多人做颈后引体向上时往往是在要到最高点后，低头将头部往单杠下钻，而不是控制身体倾斜过去。
这样的做法反而加重了颈椎病病情。
做完引体向上腰疼怎么办?
引体向上后腰疼的处理方法是:避免加重，休息恢复。
1.停止运动。
腰疼后是错误动作引起的，此时不要再继续运动，以免继续造成伤害。
2.纠正动作。
纠正错误动作可以向资深人士或者专业人士请教，以保证引体向上动作的正确。
3.休息恢复。
腰疼后要及时休息，等待身体恢复，在身体恢复之前，不要再做引体向上运动，也不要再做其他腰部相关的运动。
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