影响血脂水平的因素有哪些 平安健康来解答

太阳信息网
2023-04-20 09:38:32

随着生活和饮食条件越来越好,很多人逐渐出现了高血脂症状,甚至很多年轻人也患上了高血脂。如今大家也逐渐意识到了血脂升高的危害,开始追求清淡饮食,但为何很多保持饮食清淡的人依旧患上高血脂了呢?下面就跟着平安健康一起来了解一下吧!

高血脂:“隐形杀手”

高血脂对身体的危害是一个相对缓慢隐蔽的过程,多数患者并无任何症状和异常体征,被称为“隐形杀手”,常见的危害有:长期的高血脂会引起脂肪肝,严重者可发展为肝硬化甚至肝癌;高血脂不及时干预,血压可能也会随之“飙升”;高血脂可诱发动脉硬化,导致冠心病、心绞痛、心梗、脑卒中等心脑血管疾病发生。

影响血脂水平的因素

与脂代谢相关的基因发生突变,从而影响饮食中脂肪的吸收。

长期高能量、高脂、高糖饮食摄入会导致血脂水平升高。

久坐、吸烟、缺乏运动、过量饮酒等都会导致血脂水平升高。

某些利尿剂、激素,或者糖尿病、肾脏疾病、肝脏疾病都可以引起继发性血脂异常。

误区:清淡饮食≠完全不吃肉

生活中,很多人不吃肉、饮食清淡却还是查出了高血脂。其实,大多是因为掉进了高血脂的“饮食误区”里。

主食吃太多:由于“油水”过少,往往导致主食如米和面等摄入过多,而大量碳水化合物就会转化为脂肪储存下来,引发血脂的升高。

长期吃素:长期吃素会导致维生素B12缺乏,干扰人体脂质代谢,加重代谢紊乱,从而导致血脂升高。

坚果吃太多:适量食用坚果可以调节血脂,但超量食用坚果,总热量增高,反而容易导致高血脂。

其实,真正的“清淡饮食”是建立在食物多样化的基础上,合理搭配营养,将动物性食物、食用油和盐限制在合理范围内,避免过多地使用辛辣调味品。

保持健康生活方式,远离高血脂

管住嘴:少吃动物内脏、减少煎炒炸等烹饪方式,多吃新鲜的蔬菜水果等。

迈开腿:人体进行锻炼时,可以加快体内脂肪的燃烧与分解,降低血脂浓度。此外,运动有助于减肥,当体重保持在一个健康范围内时,也可以很好地减少身体内部的多余脂肪。

药物治疗:通过生活方式调整难以有效降低血脂水平时,就需要通过正规的药物来进行治疗。他汀类药物是治疗血脂异常的常用药物,可以降低冠心病等心血管病的发病率和死亡风险。

最后,平安健康建议大家还要定期体检,以便及时发现异常情况。建议40岁以下人群,每5年检测1次血脂;40岁以上人群,每年1次血脂检测;心血管病高危人群,建议每3~6个月检测1次血脂。

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