儿童生长发育“新标”实施，莱德队长的妈妈们：孩子身高达标了！

3月起， 我国儿童身高的“新标准”——《7岁以下儿童生长发育参照标准》正式施行，身高要求比旧标准提升了1岁，引发家长热议。

以4岁女童为例，2013年旧标准中，4岁女童中位身高为102.7厘米；如今，《标准》中4岁女童的中位身高为103.7厘米。

有业内人士认为，“我们估算《标准》把身高标准几乎提升了1岁，这意味着发育领先旧标准半岁的孩子，现在变成了落后《标准》半岁。涨了1厘米，大家都长高了，但标准也抬高了，仿佛都没长高一样。对前3%和后3%的孩子，标准向上提升的幅度更大，追赶起来也就更难。”

此标准一出，更是愁怀了不少家长。看看身高标准，再看看自家孩子明显落下的个头，这可怎么办啊？于是“含泪给孩子打生长素和性抑制针”、“补品购物潮”、“各种药材汤、骨头汤、蛇汤轮着喝”等话题频频冲上热搜......为了能够让孩子长高，不少老父亲老母亲属实是操碎了心。

对于孩子成长，莱德队长儿童运动中心在此提醒各位家长：身高需科学管理，切勿盲目助长。下面为大家分享两个科学、有效、可行的身高增长方法，各位家长收好了！

1、调整传统饮食习惯，科学补充营养

一说起给孩子补充营养，家长们都忙坏了，大鱼大肉不说，各种炖品营养品也齐齐上阵。

其实这些食物对孩子长高还真没多大作用，吃得多反而会导致孩子营养过剩，胰高血糖素、胰岛素偏高，从而影响生长激素的分泌，让孩子发胖和性早熟。

从微观来看，影响身高增长最重要的因素是软骨细胞，软骨细胞不断的分裂增殖直接影响着身高的增长，而软骨细胞增殖的调控因素主要有以下几种：

（+）印度豪猪单白 Ihh

（-）甲状旁腺激素相关蛋白 PTHrP

（+）骨形态发生蛋白 BMPs

（-）纤维母细胞生长因子 FGF

如果把身高增长比喻为盖房子，钢筋、水泥、混凝土就是钙、蛋白质、和锌；而维生素D就好比盖房子的工人，影响着钙的吸收；维生素A就是装修工，左右着破骨细胞，缺一不可。

莱德队长建议，家长可以多给孩子吃以下六大类食物：

富含蛋白质的食物：鸡肉、鱼类、豆类、乳制品类等（促进骨骼和肌肉的发育）；

富含维生素D的食物：三文鱼、金枪鱼、鸡蛋黄、蘑菇等（帮助人体吸收和利用钙）；

富含钙的食物：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、芝士等（增强骨骼和牙齿的强度和密度）；

富含维生素C的食物：柑橘、草莓、猕猴桃、菠菜、西红柿等（促进胶原蛋白合成）；

富含维生素A的食物：胡萝卜、绿花椰菜、菠菜、韭菜等（促进骨细胞分化）；

富含锌的食物：坚果类食物、粗粮类食物、贝类海产品、红色肉类等。（许多酶的重要成分）。

二、保证每周3次，每次30分钟以上的运动习惯

运动是我们生活中必不可少的一部分，莱德队长认为：运动一般要求每周至少3次，每次30分钟以上，同时需要一定的锻炼强度，心率保证100次/分以上。

因此，运动不能只是一两分钟的热度，也不能只是简单的走路这些简单的运动。想让孩子长高，家长可以多陪孩子进行以下三种运动：

1.跳绳——跳绳可以让孩子双脚离地，产生强大的重力刺激，有助于骨骼强化和增加骨量，帮助孩子增强心肺功能、提高代谢率；

2.游泳——游泳是一项全身性的运动，可以锻炼身体的柔韧性、协调性和肺活量。此外，游泳可以减轻身体的重力负荷，有助于骨骼和关节的生长和发育；

3.篮球、排球等跳跃类运动——这些运动需要孩子频繁地跳跃和起跑，从而产生强烈的骨骼刺激，促进骨骼的生长和发育，还可以锻炼孩子的身体协调性、平衡性和反应速度。

但想要孩子爱上运动不是一件容易的事情，不恰当的运动姿势更有可能导致孩子受伤。作为家长，如何让孩子科学运动，在最大程度帮助孩子长高的同时减少受伤的可能性呢？专业的事交给专业的人做，莱德建议各位家长可以为孩子选择专业的体适能课程进行学习。

莱德作为启发式体育课堂的创造者，深耕儿童教育行业十几年，目前已经国内开设了数百家运动中心。主打2-15岁儿童运动课程开发，根据不同年龄的孩子身心发展的特点，运用启发式教学思维，帮助儿童达到锻炼身体、社交培养，智力开发、性格养成四个方面效果。

课程涵盖初阶课程 (2.5-4岁 )、中阶课程 (5-7岁 )、高阶课程(8-15岁)共18类王牌课程，四大俱乐部。美式体适能、平衡车、儿童篮球、儿童体操、儿童跑酷跳绳、户外课堂、趣味赛事、篮球俱乐部、足球俱乐部、网球俱乐部、羽毛球俱乐部、专业赛事、户外体能拉练、中考体育、冬夏令营、国际国内游学营等多种主题。

课程围绕每个年龄段的社交属性来开展，5岁要求学会友善和关心他人，6岁学会礼貌和表达感激，7岁要求学会自控能力和尊重他人，爱护器材感恩礼、课后自由讨论总结等等......孩子上的不仅是体育课更是树立品德启发思维的心灵课。

“兴趣是最好的老师”，只有当孩子觉得运动是一件好玩的事情，他才会愿意去做，愿意做了才能养成习惯。用有趣的教学方法才能调动孩子运动的积极性，帮助孩子建立运动的习惯。

文章最后，莱德想说的是：有时候，爸爸妈妈把孩子的身高当做一种执念，日日念叨、各种营养齐上，但揠苗助长只能适得其反。毕竟每个孩子的生长规律并不一样，作为家长的我们尽量保持平常心对待，在遵循生长规律的基础上再辅以有利条件才是最明智的做法。更重要的是，无论孩子长得多高，收获一个健康体魄，养成自信开朗的性格，这才是孩子一生中最宝贵的财富！

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