疲劳过度有哪些症状？疲劳过度吃什么补身体？
观察网
2023-03-06 14:12:24
疲劳过度有哪些症状?
疲劳过度容易产生焦虑、失眠、记忆力减退、注意力下降等症状。
疲劳过度是一种亚健康状态，特指职业环境中的现象。由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重，导致人体精疲力竭，从而产生焦虑抑郁、失眠、记忆力减退、注意力下降、周身乏力感、胃口差等症状，女性月经紊乱、闭经，还可引起过劳肥。比这更大的危害是可能导致身体潜在的疾病迅速恶化，导致症状加重，甚至危及生命。一旦发现疲劳过度的迹象，必须立刻停止工作，进行充分休息及治疗。
为避免出现疲劳过度，平时应该多注意休息，可以听音乐、散步等缓解疲劳;注意饮食营养，主食、肉类、蛋类、奶类，以及蔬菜水果等均衡搭配;同时还应该注意锻炼身体，每天抽出时间进行体育锻炼，比如跑步、骑车等。
疲劳过度吃什么补身体?
疲劳过度可以吃以下药物、食物补身体：
1.如果是气虚引起的疲劳过度，患者可以在医生的指导下使用补气的中成药进行治疗，如补中益气丸、参苓白术散等。
2.蜂蜜糕含有丰富的果糖、葡萄糖等碳水化合物，还含有多种维生素和矿物质。疲劳过度的患者吃蜂蜜糕可以快速补充能量，消除身体疲劳。
3.南瓜子含有丰富的脂肪酸、微量元素，而且南瓜子含有色氨酸，有缓解疲劳的功效。所以疲劳过度的患者吃南瓜子可以消除身体疲劳。
除以上方法外，疲劳过度的患者还可以使用以下方法进行治疗：
1.患者要多休息，可以闭目养神，不看电视或电脑，不熬夜。
2.患者可以洗热水澡、用热水泡脚，能够缓解疲劳。
3.患者需要保持饮食清淡，不吃辛辣、油腻食物。
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