核桃热量高吗？减肥期间可以吃核桃吗？
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2023-04-24 14:23:02
核桃热量高吗
100g核桃有654千卡，核桃属于热量比较高的食物。
核桃主要成分有脂肪、蛋白质，属于一种油脂类的坚果，核桃的脂肪主要是不饱和的脂肪酸，有调节人体血脂，改善记忆力、免疫功能的作用，适量吃有补脑，健胃，美容护肤等功效，核桃油脂含量丰富，最好不要大量吃，吃多了可能会对消化功能造成影响，出现恶心、上火等不良症状。
减肥期间可以吃核桃吗
核桃减肥期间可以适当吃，但是不能吃太多。
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质、矿物质及微量元素等多种营养成分，适量吃能够为人体提供能量，减肥期间适量的吃一些核桃不会对减肥造成影响，但是不可以吃太多，核桃含有大量的油脂，吃多了的话会导致摄入的脂肪以及蛋白质等成分过多，这样就有可能会引起肥胖。
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