跳绳是有氧运动还是无氧运动？跳绳是脚尖着地还是脚掌着地？
广东之窗网
2023-05-30 08:16:28
跳绳是有氧运动还是无氧运动?
跳绳既是有氧运动，又是无氧运动。
正常跳绳属于有氧运动，如果跳绳速度过快(比如竞技跳绳)则属于无氧运动。
有氧运动特点是能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供;运动时全身大多数的肌肉群(2/3)都参与;运动时心率保持在150次/分钟之内。
跳绳是脚尖着地还是脚掌着地?
“跳绳应该是脚尖着地，或者需要用前脚掌着地。因为这样能够掌握好重心，同时不易损伤踝、膝关节和腰部等身体部位。但如果是整个脚掌或后脚跟着地，就会导致身体的重心不稳，从而增加摔伤或扭伤踝、膝关节的几率，对身体造成损伤。”
责任编辑：257
热点新闻
营业执照公示信息