立定跳远动作技术要领是什么？立定跳远为什么跳不远？
中漆网
2023-04-13 08:39:49
立定跳远动作技术要领
1、预摆:两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆
2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
3、落地缓冲:收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
立定跳远为什么跳不远?
立定跳远的时候跳不远的原因主要有以下几点
1、可能是动作不规范，落地动作要轻，如果在室内练习时发出很重的落地声，说明动作不规范
2、亚洲人本身不具备超强的爆发力，另外学生的学业压力大，缺乏运动时间，所以导致很多人的运动能力较差，因此平时要加强体育锻炼
3也可能是身体弹跳性差，需要练习弹跳性
4、力量不足也会导致跳不远，立定跳远对下肢肌群的爆发力要求很高，对踝关节力量要求也很高，如果踝关节距屈用力不足，那么很难跳远，
5、立定跳远需要协调上肢的摆动来做出动作，协调能力不足会损失动力，导致跳不远。
责任编辑：251
热点新闻
营业执照公示信息