睡眠质量不好应该怎么调理？呼吸睡眠暂停综合症怎么解决？
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2023-04-18 09:11:10
睡眠质量不好怎么调理
睡眠质量不好，可以通过几个方法来进行调节。首先在作息时间方面一定要有规律，周末的时候不要睡太晚，第二天起来就会很晚，晚上睡觉就会失眠。还要记住睡觉前不要吃太多东西，建议睡觉前2个小时最好不要进食，睡觉前不能喝太多的水，晚上会不断地上厕所。平常可以多锻炼身体，尤其是下午锻炼可以帮助睡眠，有规律的身体锻炼可以提高夜间睡眠的质量。
呼吸睡眠暂停综合症
呼吸睡眠暂停综合症如果属于轻度患者，可以考虑手术或者口腔矫治器来进行治疗。手术治疗可以帮助治疗止鼾，但是对于治疗疾病疗效不确切，而口腔矫治器需要患者在晚上睡觉的时候带在口中，不仅可以预防打鼾还能治疗轻度的睡眠呼吸暂停。如果睡眠呼吸暂停的情况已经非常严重了，给生命健康已经带来了威胁，没有其他的治疗方法了，需要做气管切开手术。
责任编辑：410
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