慢跑之后膝盖疼怎么办？慢跑的时候怎么保护膝盖？
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2023-04-21 10:14:18
慢跑膝盖疼怎么办
慢跑之后膝盖有可能劳累过度所引起的，只要适当的休息就可以缓解。若是有受寒或受凉的情况，就需要使用一些药物来治疗或者是看中医治疗。也会与缺钙有一定的关系，平时的时候应该要适当的多喝些牛奶，也可以补充一些钙质。也要注意保暖避免过度的劳累，受寒和受凉都很容易引起，膝盖疼痛的现象。自己也可以用手适当的按摩，这样也可以缓解疼痛。
慢跑保护膝盖
慢跑的时候如果没有注意到慢跑的姿势，就很容易造成慢跑后膝盖疼。在这种情况下的时候应该要注意慢跑时可以佩戴护膝，这样可以有效地稳定关节，而且也可以防止过度的活动。在慢跑的时候应该要在平坦的路上，尽量不要跑上坡或者是下坡，很容易造成膝盖过度拉伤。因为膝盖十分的脆弱，慢跑姿势幅度过大都很容易造成膝盖受伤。
责任编辑：300
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