小腿三头肌包括哪些肌肉？如何让小腿变细？
中国海洋网
2023-03-09 15:47:16
小腿三头肌包括哪些肌肉?
1小腿三头肌包括深浅两层，浅层为腓肠肌，深层为比目鱼肌，腓肠肌的肌腱和比目鱼肌的肌腱汇合形成跟腱，止于跟骨结节。
2小腿三头肌的主要作用是使膝关节和踝关节完成屈曲动作，小腿三头肌损伤多见于网球、羽毛球、排球、棒球以及跳跃项目。
3临床表现为小腿后侧突发剧烈疼痛，局部压痛，跑跳困难，局部可有肿胀，皮下广泛瘀斑，严重时断裂处可触及凹陷。
4治疗方法包括轻者应休息制动，局部间断冷敷，局部加压包扎，对症处理，严重者多主张早期手术清除局部血肿，缝合断端。
如何让小腿变细?
1按摩，按摩时要放松肌肉，在小腿皮肤上涂上具有润滑作用的乳液，通过按摩、捏拿、搓揉，经过一段时间的坚持，可以使小腿变瘦。
2运动配合拉伸，运动可以瘦小腿，比如快走、慢跑、游泳等项目，但是要注意运动之后要及时拉伸，以防肌肉变粗、变大。
3拍打肌肉，经常拍打肌肉可以使肌肉变软，再配合拉伸运动，也可以瘦小腿。
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