小腿三头肌包括哪些肌肉?如何让小腿变细?

中国海洋网
2023-03-09 15:47:16

小腿三头肌包括哪些肌肉?

1小腿三头肌包括深浅两层,浅层为腓肠肌,深层为比目鱼肌,腓肠肌的肌腱和比目鱼肌的肌腱汇合形成跟腱,止于跟骨结节。

2小腿三头肌的主要作用是使膝关节和踝关节完成屈曲动作,小腿三头肌损伤多见于网球、羽毛球、排球、棒球以及跳跃项目。

3临床表现为小腿后侧突发剧烈疼痛,局部压痛,跑跳困难,局部可有肿胀,皮下广泛瘀斑,严重时断裂处可触及凹陷。

4治疗方法包括轻者应休息制动,局部间断冷敷,局部加压包扎,对症处理,严重者多主张早期手术清除局部血肿,缝合断端。

如何让小腿变细?

1按摩,按摩时要放松肌肉,在小腿皮肤上涂上具有润滑作用的乳液,通过按摩、捏拿、搓揉,经过一段时间的坚持,可以使小腿变瘦。

2运动配合拉伸,运动可以瘦小腿,比如快走、慢跑、游泳等项目,但是要注意运动之后要及时拉伸,以防肌肉变粗、变大。

3拍打肌肉,经常拍打肌肉可以使肌肉变软,再配合拉伸运动,也可以瘦小腿。

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