早上醒来双手发胀握不拢 这是什么情况？该如何缓解？

手对于人体来说就相当于工具一样，并且这个工具还灵活多变，只要没有问题，每天都会使用。如果人体健康出现了什么意外，有的时候手部灵活程度就会被影响到。

特别是早上起床后，会感觉两手发麻发胀，怎么也握不紧拳头，但是过个10分钟左右的时间双手又会慢慢恢复正常。这个恢复的时间也因人而异，这究竟是怎么回事呢?

早上醒来双手发胀握不拢，这是什么情况?

1.骨质疏松症

骨质疏松症是生活中常见的关节疾病，到一定年龄后，体内的钙会逐渐流失。骨骼中的密度会越来越大，诱发骨质疏松症。

此外，骨质疏松症患者早上醒来时双手肿胀，手指松弛。如果想改善骨质疏松症，应该补充更多的钙并纠正一些坏习惯，比如熬夜、吸烟、长时间坐着等。

2.身体缺钙

随着年龄的不断增长，钙的流失越来越快，所以很多中老年人会出现钙质过度流失，导致体内缺钙的状况。

他如果不能够及时补充身体所需要的钙质，还可能会患上骨质疏松症，这些患者在早晨醒来的时候便双手出现比较僵硬的状况。

所以人上了一定的年龄之后，一定要注意补充身体的钙质，让自己体内的钙元素充足，一定程度上可以避免出现很多的问题。

3.血液含糖量超标

一般来说，一旦血液含糖量超标，导致身体健康被损害到了，也是会导致手部僵硬的。这种情况比较少见，但也不是说不会发生。

对于这种情况，要做的就是把血糖控制在正常范围内，并且还需要训练手指的灵活程度，缓解这种情况的发生。

4.原发性骨关节炎

原发性骨关节炎可视为一种骨关节老化退行性疾病，发病率随着年龄的增长而逐渐增加，此外，重量越重，发生的可能性就越大。

这不难理解，关节活动时不断摩擦，力越大越容易磨损，当然，全身其他部位的缓解也可能发生，例如指关节。

原发性骨关节炎通常表现为关节僵硬、肿胀和疼痛，一般手指僵硬的时间比较短，比如几分钟，活动度可以提高。

5.腱鞘炎

肌腱由腱鞘包裹着，就是为了减少摩擦和劳损，但如果过度的使用、反复摩擦，也会出现劳损、炎症。比如有有些人不停的用食指、拇指刷手机屏幕、打字就都可能出现腱鞘炎。

有些工作机械重复用几个关节，肌肉劳累，出现酸、胀、僵硬等感觉，并且可能有疼痛。为了我的手指，每天写科普文章，常常是选择语音输入。

6.肾脏异常

如果肾脏功能出现问题，那么清晨醒来后易出现水肿，特别是脸部、腿部以及手脚。出现这种问题时一定要提高警惕，一旦是肾脏细胞出现问题，那么对于身体健康将产生极大影响。

所以建议患者多吃一些黑色食物，比如黑芝麻，黑豆，黑枸杞等，有助于提高肾脏细胞活性，保护肾脏。

7.脾虚

脾虚也会让人体出现水肿的现象，比较常见的是腿部水肿，不过手部也是会有水肿现象出现的。如果是这种情况，人们就会变得即使遇见了自己爱吃的东西，也不喜欢吃，并且即使是吃了也会有腹胀的情况。

针对这种情况，需要在饮食上做出调整，就是可以多吃点薏仁、红枣之类的食物，这些食物可以在一定程度上，改善你脾虚的情况。

8.更年期

早晨起来之后发现手指发麻肿胀，也有可能与雌激素水平下降有关。中年女性在进入更年期后，由于卵巢功能下降，导致雌激素的分泌量减少。

而我们的骨骼不仅需要钙元素，也需要雌激素来滋润。如果身体缺乏雌激素，那么我们就会感觉手指发胀，麻木僵硬甚至关节疼痛的现象。

该如何缓解?

1.可以做手指操

将十指打开，然后相互交叉，来回30下，中间间隔几十秒再继续进行，睡前做几分钟就好。

锻炼自己的握力，将手张开，在握紧，持续时间15-30秒，每天坚持做几分钟或许可以改善。

2.用热毛巾热敷手掌

可以用热水把毛巾浸湿，包裹双手。这是用毛巾的热度以及水分的湿度来温热手掌。

不但可以加快整个手掌的血液循环，减轻手指发胀情况，还能温润关节，减少疼痛，使关节功能快速恢复。

3.按摩缓解

如果手部酸痛是因为使用手部的频率过高所引起，通过按摩的方法能够缓解疼痛症状，还可以让黏黏的肌腱分离。