血糖血脂高吃什么好？血糖血脂高怎么调理才会降？
北流生活
2023-07-05 09:40:31
血糖血脂高是因为饮食过量，引起血糖、血脂不能及时代谢而出现的疾病，所以，首先要控制饮食总量，适当少吃是最关键的。其次主食类和肉类要少吃，蔬菜含有纤维素鼓励多吃，因为纤维素可以带走能量物质。
另外，还有水果，糖尿病病人适当少量吃是可以的，对于血糖、血脂都有一定的好处，因为水果本身具有双向作用，含有一定的维生素还有生物碱，有利于血糖、血脂的代谢，但是其本身也有血糖、血脂的成分，所以是双向的作用，鼓励适量吃。但最主要的还是强调总量控制，多吃蔬菜，适量吃水果。
血糖血脂高怎么调理才会降
血糖、血脂高可以通过调整饮食结构、体育锻炼、药物治疗等方面进行调理。
1、调整饮食结构：部分人群血糖、血脂高，可能是由于长期进食高糖、高脂食物所致，首先需调整饮食结构。应多吃富含粗纤维的食物，如地瓜、燕麦、全麦面包等。同时，应进食低脂饮食，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，避免进食过多肥肉、动物内脏、鱼籽、蛋黄、油炸食品等食物，增加蔬菜、水果的摄入量。保证每日的油脂用量应小于30-40g，胆固醇摄入量<200mg。另外还要减少高糖食物的摄入，如糖果、蛋糕、甜点等。三餐应注意烹饪方法，应以炖、煮为主，每日的摄入总热量应小于1500-2000kcal;
2、体育锻炼：有氧运动可以促进脂肪进行糖异生，从而降低血糖和血脂，并且运动过程需要消耗能量，进而也会促进血糖、血脂的降低。所以日常应适量增加运动量，以体育锻炼后心率加快而不心慌为准，每天运动30-60min，以慢跑、太极拳、游泳等有氧运动为主;
3、药物治疗：若血糖过高可以给予二甲双胍、格列本脲、阿卡波糖等药物，以降低血糖，预防糖尿病。而血脂高的人群可给予瑞舒伐他汀、普伐他汀、匹伐他汀等他汀类降脂药物，以降低血脂。
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