瑞即心理：你一定要知道的——抑郁焦虑开始出现好转的几个迹象

抑郁和焦虑是当代最为常见的一种心理疾病，很多患者往往在治疗的过程中耐心消耗殆尽而放弃了治疗。

情绪反复是一方面的原因，另一方面是很多患者对情绪好转的迹象没有明确的认知。

其实很多时候并不是治疗没有效果，只是因人而异，每个人的效果都是不一样的，效果的明显程度也是不同的，这才促使患者看不到效果。

那么，我们在治疗过程中如何判断自己是否开始痊愈了？

今天就来给大家介绍几个在治疗过程中痊愈时会出现的迹象。

01 纠结减少了

这是好转过程中比较明显的一个迹象：

· 好转前总是反反复复焦虑未来与过去；

· 如今终于可以把生活聚焦于此时此刻。

当患抑郁焦虑时，大脑中的海马体和眶额叶皮层就会发生变化。

关于海马体

海马体是大脑中负责记忆的核心区域，对我们的认知、情绪也有一定的调节功能。

当患者处于抑郁症期间，海马体的体积会慢慢缩小，从而会出现记忆力衰退、认知功能下降的情况。

患抑郁时间越久，海马体的体积就会越小，在获得治疗后，海马体的体积会恢复一部分，记忆和认知功能也会恢复。

关于眶额叶皮

抑郁症患者的眶额叶皮层功能异常，如果没有获得内心期望的东西，他们会比一般人更加失望，挫败感和低自尊感也更加强烈。

当开始好转后，眶额叶皮层功能会慢慢正常化，正如一位痊愈的患者所说：

之前很纠结的某些事情放在现在来说

好像也无所谓了

02 情绪得到有效调节

大部分的患者在患病期间情绪和心态都很不稳定，对身边的小事特别敏感。

这是由于人体内存在很多调节情绪的激素，在抑郁症期间，体内部分激素水平紊乱，血清素浓度也偏低，导致情绪不稳，持续性焦虑。

血清素是一种集中在中枢神经系统中的神经递质，会影响人的胃口、内驱力以及情绪。

开始痊愈后，体内的血清素水平会慢慢回归到正常水平，这时候会慢慢更加客观看待自己，意识到自己只是一个普通人，有优点也有缺点，不再过分苛责自己。

对于自己身边的人和事，也可以心平气和地接纳他们与自己不同的地方。

不过，并非所有人在痊愈后性格都会向积极阳光的方向发展。大脑的变化是不可逆的，所以会导致有些患者患病前是开朗阳光的，但经历了一场抑郁症后会变得冷漠而又麻木，仿佛换了一个人。

抑郁症痊愈的性格变化没有单纯的好坏

不要因为性格的变化而变得焦虑

另一方面，即便症状已经消退，或许还有许多内心的冲突没有解决，这就需要寻求心理咨询师的帮忙，帮助你了解背后的原因，找到正确的解决方法。

03 开始看到生机

抑郁焦虑患者的杏仁核活跃度要远远高于普通人，因此，患者在病程中会表现出更多的焦虑、恐惧等负面情绪。

而在开始好转后，杏仁核的活跃度会慢慢趋于正常，逐渐降低负面情绪，对于环境的看法也会慢慢趋于平和。

· 周围的环境在眼里变得舒适

· 事物开始有了一点点生机

· 慢慢稳住情绪

· 开始理性思维思考

· 内心开阔

这些都是患者开始好转之后逐渐出现的迹象，自我的关注逐渐提高，能自我疏导情绪。

04 食欲有所变化

很多患抑郁的人，在患病初期会出现食欲不振的症状，出现身体消瘦、面色蜡黄等躯体表现。

如果在治疗过程中，发现自己的食欲有所上升、体重在恢复正常，那么可以说明治疗是有效果的。

有些人的病情表现为「贪食症」，如果发现「自己不再控制不住的暴饮暴食，不吃东西就没安全感」的想法减轻，说明在发生好转。

不过，即便抑郁好转之后，也不能掉以轻心，统计发现，首次抑郁发作缓解后，约有50%的患者会再次复发。

多给自己一些积极的暗示，当感觉自己的生活充满负能量时，强迫自己记录一些值得开心的事情，并不停对自己说：

你进步了，你会选择积极的自我治疗方式，你应该表扬自己。

多给自己制造良好的环境，走出恶性循环。

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