无论是普通中小学还是国际学校,心理健康教育已成为学校教育日益重视的问题,是学校教育的重要组成部分。
Perry老师作为橘郡美高的心理成长导师,同时也是最受学生欢迎的老师之一,他对于在国际学校开展心理健康教育,有着丰富的经验和独到的看法。
情绪的发泄
(相关资料图)
反映的是心理的稳定与否
情绪是以自身的需要、愿望等倾向为中介的一种心理现象。符合人自身的需要和愿望,会引起积极的、肯定的情绪,相反就会引起消极的、否定的情绪,我们常见的情绪有焦虑、抑郁、愤怒、悲伤、恐惧、喜悦。“有的时候,青少年所表达的情绪跟他内在的情绪其实是不一样的,比如说,有一个同学发泄出愤怒的情绪,但实际上他内心也许感到的是自卑和孤独。”Perry老师根据自己多年的从业经验,在与学生沟通时,善于了解和观察对方内心的真实想法和情绪,引导学生将困惑表达出来,帮助对方识别自己真正的情绪,并教会学生如何应对。
情绪的管理
是每一个人的人生必修课
“我还是学生的时候,当时有一个朋友有情绪问题,现在想来应该是抑郁症。当时我跟其他朋友并不理解他为什么会突然情绪低落、难过,还经常“嘲笑”他。大概是一直处于不被理解的状态下,他觉得很孤独,直到有一次他爆发出来,身边的朋友们才意识到应该重视这个问题,于是大家开始纾缓他的情绪,学会跟他相处。”Perry老师之所以从事心理健康教育,起源于学生时代一个朋友的经历。
对于当时对心理健康没有任何概念的Perry来说,没有及时理解朋友的心理变化,一直让他感到自责,也是从那时起,他发现,每一个人其实都有着情绪管理问题。
情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就是健康的情绪管理之道。
情绪的纾缓
跟好的生活习惯息息相关
情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,因此,在学会识别、体察自己的情绪后,一方面是要懂得适当表达出来,另一方面则是以适宜的方式纾解情绪。
“其实,好的生活习惯是纾缓情绪最奏效的方法之一。我们会发现,情绪问题跟睡眠问题总是相关联的,而睡眠问题跟手机问题也有很大关联。睡眠是释放压力跟纾缓情绪最有效的方法之一,但是很多青少年都会牺牲睡眠,将时间给到手机等电子产品,而电子产品容易刺激大脑,让人难以入睡,不规律的睡眠又会导致失眠,因此形成恶性循环。”Perry老师在硕士期间便在澳洲慈善机构担任Support Worker,毕业后在YMCA澳洲职业学校担任青少年心理辅导员,回国后为国际留学生担任心理辅导,对于帮助青少年纾缓情绪,他认为最重要的便是养成良好的生活习惯,比如早睡早起、加强锻炼。
糟糕的生活习惯会形成恶性循环,因此,在学校中,Perry老师常常告诉同学们良好的生活习惯的重要性及必要性,支持学校的电子产品管理制度。
橘郡美高SEL课
帮助学生学会做自己的主人
SEL社会情感学习(Social Emotional Learning, SEL)是近年来教育界课程学习的新趋势,它是指个体能够认识并控制管理自己的情绪,在不同环境中识别不同人的情绪状态,并作出相应的反应,设立合适的目标,获得解决问题的技能,并作出负责任的决定,以维持良好人际关系的学习过程。
在橘郡美高,SEL是一门必修课,每一个同学都需要通过学习这门课程,掌握基本的人际交往技巧。Perry老师以SEL五大模块(自我意识、自我管理、社会认知、人际关系、负责的决策)为基础,根据学生不同学习阶段特点以及成长需求,制定出侧重点不同的课程学习方案。
在橘郡美高,学生通过SEL课程,学会如何识别自己内心的感受、认知情绪以及他人的感受和观点,换位思考,从而建立同理心,理解他人。
“有时在课堂上,我会跟学生做一些小桌游,从而锻炼他们的批判性思维,以及做长期目标的思考,建立人际关系,学习人际交流、正面沟通,考验协作等等,尤其是在游戏中,这种方式可以带给他们更直观的感受。”课堂小游戏除此之外,对于高年级的学生,Perry老师还会在课程中融入生涯规划的学习,帮助高年级的同学学会规划未来。
“前不久我刚给高年级的学生上过一堂课,我让他们把现在的生活画在一张纸的左边,把理想中未来的生活画在纸的右边,然后我要他们在纸的中间做一个连接,想三个事情,是可以从左边(现在)到达右边(未来)的事情。比如说有个同学,他在左边画的是一个瘦弱的人,在右边画的是一个强壮的人,那么如果他想从一个瘦弱的人变成一个强壮的人,他需要想三件事情来让自己完成,比如说锻炼身体、营养摄入要均衡、作息时间要规律。”掌握情绪管理能力,建立良好的人际关系,学会做长期目标的思考,是橘郡美高SEL课程的核心所在。此外,有数据表明,SEL课程有助于学生提高考试成绩、提高升学率,更容易找到适合自己的工作,在各自的领域中取得成就。谁会不喜欢Perry呢?Puff9年级的Puff同学最喜欢的老师之一就是Perry。
我本身是一个非常敏感、心思细腻的人,会比别人多一些小情绪,所以有时课后,我会找到Perry老师倾诉,他会很耐心地给我关心和解答。这些给了我心理上非常大的帮助,让我更加勇敢和热爱生活,也让我更加专注地投入到学习中。耐心、爱心、细心、专心,才能构成一个有温度的老师,也正是因为这些有温度的老师,才能构成有温度的橘郡。